牛油果吃多了會胖嗎 牛油果怎麼吃減肥
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牛油果是一種營養價值豐富的水果,而且對身體有很多的好處,下面一起來看看牛油果吃多了會胖嗎?牛油果怎麼吃減肥餐?
牛油果吃多了會胖,因為牛油果自身熱量比較高,所以想要減肥還是不要大量食用牛油果。
牛油果是很好的營養食物,確實含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
材料:雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍6片、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。
做法:
1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽,紅酒,胡椒粉,檸檬皮,檸檬汁醃製。
2、倒橄欖油,放烤盤中,灑檸檬皮,迷迭香,180度烤15分鐘。
3、牛油果切片,沙拉菜洗淨放入大碗中。
4、半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調勻。
5、烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。
材料:米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末。
做法:
1、雞蛋打散攤成餅,蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。
2、壽司簾上鋪層保鮮膜,鋪拌有壽司醋的米飯,放一張紫菜,在蔬菜條上。
3、用手指頂住卷的中部,將所有材料捲起壓實。
4、用快刀切等份。
能減肥。
雖然含有很多的油脂,但是也是很好的食物,幫助身體進行消化,牛油果健康脂肪含量高,有助於抑制食慾,導致體重下降。此外,研究表明,高纖維食物,如牛油果,可以增加飽腹感。這就意味着飲食的數量或者次數會減少。
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