做到6件事保你一年不生病
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立夏如何養生?立夏是二十四節氣之一,也是夏季的第一個節氣,立夏,意味着我們告別春天,夏天正式到來。立夏之後天氣變化無常,晝夜温差較大,這個時候要注意保健身體,以免疾病纏身。那麼夏天來了,我們該如何養生呢?下面就一起來來看看。
一防餘寒
這個季節比較尷尬,既有春天的餘寒,又有夏季的炎熱。早晚太冷,中午太熱,穿衣成了難題。而且濕氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小夥伴們注意了,一定要及時增減衣物,不要熱着也不要凍着。老年人更要防餘寒,陽光好的日子多出來走走,關節部位還是要保暖,不可大意讓濕氣鑽了空子。
二防疫病
有沒有發現,最近幾天蚊蠅漸漸多了。春末夏初,氣候温婉濕潤,最適合蚊蠅繁殖生長,它們是居家傳播疾病的主力軍。這個時候,大掃除就很有必要了。燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角,必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴曬,不穿的鞋子也該洗洗刷刷了,衣櫃裏放些防蟑螂的藥片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民間有説法,立夏這天在室內薰艾,有芳香去濕、防疫病的作用,可保整個夏天不受蚊蠅干擾。老祖宗的法子總有那麼幾分道理,試試又何妨。
三防出汗
初夏人的代謝水平提高,能量消耗高,所以要適量運動,切忌出大汗。散步是最為簡便易行的運動方式。尤其在初夏的傍晚,氣候比較涼爽。對老年人再適合不過。微信有個活動叫“微信運動”,可記錄一天走了多少步,小編覺得非常實用,對自己一天的運動量有個大概瞭解,還可以看到其他人的運動量,有個比較。夏季運動一天一萬步已經非常好了,既可以消耗掉多餘的熱量,還可以消除疲勞、促進血液循環,更為良好的睡眠打下基礎。不管做什麼運動,只要不出汗過度,保證夏季氣血充盛,都是極好的。
四防過敏
初夏花開,燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節,柳絮也匆匆趕來爭豔。這可難為壞了易過敏的小夥伴,外面大好風景,想出門走走,又怕花粉過敏。小編建議,出門口罩是一定要帶的,眼鏡也要備着,衣服材質最好選擇純棉的,穿着舒服對皮膚不刺激。專家指出,易過敏根本原因是體質問題,經常曬曬頸背可以起到壯陽、通脈絡的作用。陽光用處這麼大,還不趕快曬起來。
五防傷脾
正餐一定好好吃,穀物為主,蔬菜肉類為輔。可以和家人朋友一起就餐,帶來的愉悦是無法衡量的。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜裏,而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆乾;想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點,它不含那麼多的防腐劑、色素;總之,要吃的好,吃的健康,用健康的方式滿足自己。好好保護我們的脾。
六防焦躁
根據情緒調整自己的工作學習計劃,白天做些執行、宣傳的工作,晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時間,否則下午會非常疲憊。多喝水排出體內毒物。酷狗、百度音樂這些軟件有很多音樂專題,可以選擇輕鬆、歡快的聽。陪家人多去公園走走,帶些吃的野餐。週末多參加死黨聚會,吐槽最近的遭遇,分享最近的喜悦。把負面情緒通通發泄出來,為明天積累更多正能量。
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