上夜班的女人吃什麼好
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在職場上,有一些女性,她們為了生活,工作或者家庭的需要,不得不還要上晚班,對於上夜班的他們來説,平時在吃飯的時候要多注意什麼呢?
水果
水果是個好東西。特別是對於上夜班的女性來説,一定要多吃。水果裏面富含豐富的維生素和大量水分,很適合上班女性選用。每天吃一點自己喜歡的水果,如蘋果,櫻桃,菠蘿等,這對機體的作用是很大的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含豐富的維生素A,維生素A對緩解眼角疲勞,預防視力減弱有很大的好處。上夜班人的眼睛容易疲勞,視力也容易下降,多吃胡蘿蔔是很有必要的。
牛奶
對於上夜班的女性來説,是一樣要嘗試多喝的。牛奶裏面的鈣,鐵等微量元素對身體很有好處,同時對身體的身材的保養也很有效果。但要注意的是,一定要認準知名企業生產的牛奶,飲用時一定要檢查生產日期哦!
紅棗
紅棗常用來燉湯喝,特別是上夜班的女性來説一定要多吃紅棗。紅棗有“天然維生素丸”的美譽,對提高人體免疫力,增強肌力、消除疲勞等很有好處。同時,紅棗是貧血者很好的食物之一,一些上夜班貧血女性更要多吃哦!
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