女人孕期6個好習慣,生出健康寶寶
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眾所周知,女人在懷孕期間的健康與胎兒的健康息息相關,孕媽媽如果營養均衡,胎兒的營養也會均衡。當然,如果孕媽媽煙酒不忌,不關注孕期健康,那寶寶的健康也會受影響。那麼,孕期如何養好身體呢?
女人孕期養成6個好習慣
不減肥、不超重
如果孕媽咪以節食或者偏食的方式來減重,懷孕期間是不宜減肥的;孕媽媽減肥會導致胎兒無法得到均衡營養;並且,孕媽媽在減肥時還會抵抗力不佳,導致感冒等,間接地也會導致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前,就把體重控制到自己理想的標準內。懷孕期間孕媽媽體重過重,也會容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症,孕媽媽可以選擇注意飲食的調整,儘量減少高熱量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。
孕期多活動
孕媽媽如果沒有適度的運動,新陳代謝也就比較慢,熱量無法消耗導致發胖;孕期適當的運動,也能夠增加媽媽的心肺功能以及肌耐力,不管是對孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒有疾病問題,孕媽媽可以選擇每天適量的運動。例如:散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運動。
切勿過度勞累
準媽媽懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀。只要準媽媽覺得身體不舒服,就要多多休息。如果情況嚴重,若出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。
保持心情愉悦
懷孕後準媽媽和胎兒就是一體的,當準媽媽心情是平和、愉快的,胎兒自然也會健康、平穩。但如果準媽媽情緒激動、多變,從而心跳會加快,血液流動速度也會改變,胎兒也從而受影響,所以建議準媽媽平時當你想發脾氣的時候可以聽聽輕音樂,緩和緩和自己的脾氣,這樣就會好很多,剛好也可以幫助寶寶做胎教了。
學習育兒知識
從懷孕那一刻起,媽媽這個角色從來都不是一件簡單的事,各種大大小小的問題,都會圍繞着自己。同時,面對着一個新生命,新手媽媽也會手忙腳亂,不知道該怎樣做才能生育一個健康寶寶。因此,建議準媽媽最好從懷孕開始就多多閲讀相關的雜誌、書籍或是參加有關新媽媽的育兒活動,攝取正確的孕育知識,這樣不僅對肚子裏的寶寶有好處,對生下來的寶寶身心發育更有好處。
生活規律
準媽媽在孕期千萬不能熬夜,如果熬夜不僅會使自身的抵抗力下降、體力不佳,皮膚也會跟着變差,不想當個典型的黃臉婆就不要熬夜。如果準媽媽孕期生活規律,以後寶寶出生也會有個好的作息時間。因此準媽媽應該保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣,這樣一來也能幫助準媽媽解決一些困擾。
每個準媽媽都會期待着與寶寶見面的那一天,所以為了健康寶寶的出生,準媽媽們就要好好過孕期咯,以前的一些惡習全部戒掉,養成好的孕期習慣,祝您好孕哦!
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