怎樣推遲絕經期
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女性到了25—35歲,是卵巢功能的巔峯時期,過了35歲,卵巢功能就開始走下坡路,現代社會,由於工作壓力,作息飲食不規律等因素影響,大多數女性更年期普遍提前,卵巢功能下降速度快的甚至40多歲就出現了絕經現象,這不免會讓她們感到很是煩惱,那麼怎樣讓絕經期推遲呢?
從女性分泌角度來説,膽固醇和低密度脂蛋白是產生雌激素的主要原料,也是維持女性月經的必需品,女性體脂分佈量過低,就容易導致月經紊亂甚至是絕經,要想保持月經正常,一定要攝入充足的營養,讓身體儲備一定脂肪,保證雌激素分泌正常,平時多喝牛奶,多吃魚蝦,豆製品,適量吃一些含膽固醇,脂肪高的食物,新鮮水果,都是有助於絕經期推遲的。
長期處於壓抑的狀態,鬱鬱寡歡,心事重重,就顯得過早蒼老,因此日常生活中應該注意情緒調節,加強自身心理鍛鍊,減少絕經期帶給自己的心理影響,注意保持良好的心態,這對於延緩衰老,預防絕經過早是十分重要的。
卵巢的保養對於推遲絕經期起到了關鍵作用,卵巢保養好了,有助於雌激素分泌順利,可以使皮膚變得細膩光滑,亦能促進生殖和機體健康,女性平時可以通過補充植物性雌激素來保養卵巢。
和諧的性生活能夠促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老,從而延緩卵巢衰老,起到推遲絕經期的作用。
女性到了25—35歲,是卵巢功能的巔峯時期,過了35歲,卵巢功能就開始走下坡路,現代社會,由於工作壓力,作息飲食不規律等因素影響,大多數女性更年期普遍提前,卵巢功能下降速度快的甚至40多歲就出現了絕經現象,這不免會讓她們感到很是煩惱,那麼怎樣讓絕經期推遲呢?
要延緩衰老,推遲經期,單靠飲食調理,調整心態是遠遠不夠的,平時注意選擇合適自己的運動項目,堅持進行體育鍛煉,能夠幫助增強體質,提高抵禦疾病的能力,從而達到延緩衰老,推遲絕經期的目的。
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