吃什麼對頭髮好 固發必吃的六大營養素
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頭烏黑濃密的秀髮是美麗的重要標誌,不少人遇到頭髮乾枯、開叉、脱髮、少白頭等問題,無法擁有夢想的秀髮,那麼,到底吃什麼對頭髮好呢?
掉髮的很大一部分原因是缺乏鐵元素,約佔脱髮發病率的30%。因缺鐵而脱髮的人,應多吃含鐵的食物,如動物血、動物肝臟、牛瘦肉、羊瘦肉、豬瘦肉、豆類、黑木耳、芝麻醬等。食物中的維生素C、維生素A、動物蛋白質等可促進鐵的吸收。
銅是頭髮合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低於正常水平時,會引起新陳代謝紊亂和貧血,還會使頭髮生長停滯、褪色和出現白髮。銅的主要來源有牡蠣、貝類等海產,杏仁、葵花籽、核桃、花生等堅果,以及動物肝腎等。
頭髮的主體就是一種角質化的蛋白質。體內蛋白質的缺乏會直接影響頭髮的生長和發育。蛋白質的食物來源有魚、動物瘦肉、蛋類、豆類和豆製品、牛奶、菌類等。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸性毒素過多,所以要少吃。
頭烏黑濃密的秀髮是美麗的重要標誌,不少人遇到頭髮乾枯、開叉、脱髮、少白頭等問題,無法擁有夢想的秀髮,那麼,到底吃什麼對頭髮好呢?
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
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