預防衰老的食物
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人到老年,皮膚的抵抗力降低,對氣温變化特別敏感,同時色素斑、皺紋、皮膚鬆弛等現象不期而至。防衰老要合理攝取食物中的營養,如多補充核糖核酸、軟骨素硫酸、維生素等,那麼預防衰老的食物有哪些呢?
豬血富含蛋白質和鐵,尤其含有容易吸收的血紅素型鐵,中老年人經常食用豬血,不僅會精力充沛,而且能有效地養顏防衰。
經常喝各種動物骨頭湯,可以促進骨髓生產血細胞的能力增強,從而起到養顏防衰老、延年益壽的作用。
豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自,可促進皮膚吸收水分和儲存水分。防止皮膚乾癟起皺,使皮膚顯得豐滿、充實而有水分;同時它們富含彈性蛋白,可使皮膚增強彈性,使皮膚滋潤嬌嫩,屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀,待晾涼後加入一茶勺蜂蜜調勻後,塗抹搓擦,能滋膚養膚美容消除皺紋適用於皮膚衰老者。
銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖,能補脾一起、生津潤肺、提神健腦、養顏防衰。經常吃銀耳,能使人的新陳代謝增強,血液循環旺盛,各個組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細嫩光滑。
人到老年,皮膚的抵抗力降低,對氣温變化特別敏感,同時色素斑、皺紋、皮膚鬆弛等現象不期而至。防衰老要合理攝取食物中的營養,如多補充核糖核酸、軟骨素硫酸、維生素等,那麼預防衰老的食物有哪些呢?
黃豆富含亞油酸,可減少膽固醇,防止動脈硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂,能夠有效的延緩皮膚老化。
花粉含有蛋白質、氨基酸、多種維生素和微量元素,是延緩細胞衰老的根本性功能因子。它們不僅能調節人體機能,而且還能改善皮膚組織,抑制色素沉着,延緩皮膚衰老,具有讓皮膚白皙的作用。
枸杞子富含甜菜鹼、多種維生素等,具有養陰明目等功效,尤其是有一隻脂肪內沉積、促進肝細胞新生的作用。每天取1湯匙枸杞子放在保温杯中,用開水沖泡,20分鐘後當茶飲用,並吃掉枸杞子,長期堅持,有利於肌膚柔嫩,容光煥發。
芝麻富含維生素E,可促進細胞的分裂,能防止自由基對人體的危害抵消或中和細胞內衰老物質的積聚。
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絲瓜作為一種不可多得的天然美容劑,長期食用或用絲瓜液擦臉,能使皮膚變得光滑細膩,具有抗皺消炎,預防、消除痤瘡及黑色素沉着的特殊功效。絲瓜葉有抗皺和消除炎症及美容作用,絲瓜子有驅蟲作用,絲瓜性味甘涼,有抗炎、抗皮膚皺紋及美顏作用。
西瓜肉甜汁多涼爽可口,是夏日解暑止渴佳品,古人稱之為“天然白虎湯”。西瓜不含脂肪,含水分最多,佔94%,具有清熱解暑,除煩解渴、通利小便、清身養顏等功效,是減肥養顏健體的佳果。
南瓜含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪和糖類以及人體造血必需的微量元素鋅,尤其是南瓜籽富含鋅,具有防止皮膚產生皺紋、使皮膚光潔、促進生精的特殊功效。
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