吃了月餅後怎樣不發胖
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中秋將至,大家開始團購月餅,閤家品嚐或者送給親戚和朋友,月餅的熱量高是眾所周知的事情,吃完月餅怎麼不發胖?吃完月餅吃什麼消化呢?下面一起來看看吧!
月餅是一種含油量較高的食物,能量也非常高,建議在食用月餅的時候搭配新鮮蔬菜一起食用,這樣可以增加飽腹感,這樣可以控制每天食物熱量攝取的劑量。
一個月餅中可以提供一個成年人一天百分之二十的能量,在考慮人體攝入食物的豐富性來説,一天吃半個月餅就可以了,超過一個則會引起攝取糖分和能量超標,容易造成肥胖。
吃月餅的時候喝一些茶水可以增加飽腹感,而且可以避免在食用月餅的時候被噎住。
建議:最好飲用綠茶或者薄荷茶,綠茶和薄荷的清新可以緩解吃月餅帶來的甜膩感,幫助身體內葡萄糖的代謝,幫助消化。
早上吃月餅不宜大量食用。
月餅是一種高熱量的食物,不建議大塊食用,每次食用前需要注意劑量,想吃月餅的時候可以吃一小塊月餅,分成多次食用,這樣可以避免因為食用太多月餅而造成身體不適。
常見的食用過多不適有:腹脹、噁心、嘔吐等。
山楂中含有有機酸、和可以溶解脂肪的酶,食用山楂後可以增強胃液的消化,促進胃部內容物的消化,起到健胃消食的效果,所以,吃完月餅後不消化可以吃一些山楂或者喝一杯山楂茶幫助緩解不適。
西紅柿裏面含有番茄紅素,番茄紅素可以促進胃液分泌、加速腸胃的蠕動,中秋節的時候不止吃月餅,還會吃一些其他食物,很容易引起消化不良,都可以吃一些西紅柿幫助促進消化。
檸檬中含有有機酸和維生素C等酸性物質,吃完月餅後喝一杯檸檬水,可以幫助胃部分解蛋白酶,增加腸胃的蠕動速度、緩解因為吃月餅造成的腸胃不適和消化不良症狀。
蘋果醋中含有醋酸,醋酸可以促進身體中鈣元素、鐵元素、磷元素的溶解,可以促進消化、幫助營養吸收,所以,吃完月餅可以吃些蘋果醋幫助消化和吸收。
30天左右。
月餅中的含有水分和油脂,即使放了防腐劑也很容易產生腐敗、變質,所以,一般來説,月餅要即買即食,這樣不會受到保質期的影響,也可以吃到最新鮮、美味的月餅。
月餅餡主要有水果鮮、堅果餡、肉餡、蛋黃餡等餡料,口感多樣、營養豐富。
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中秋節的時候温度已經比較低了,可以將月餅放在常温下面密封保存,但是保存期限不能超過食物的食用期限,需要經常查看食物的情況,以防變質。
有些月餅的餡料是容易引起腐敗變質的,例如冰皮月餅、肉餡月餅等,而且,冰箱具有低温、恆温的功效,可以保鮮食物,將月餅放在冰箱冷藏保存可以延長月餅的食用期限。
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