胃不好吃什麼養胃 夏天多吃這七寶,以後胃病不再擾
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夏天吃多了燒烤啤酒、擼串多了,你的胃還好嗎?十胃九病,今天告訴你,多吃這幾種食物就能養胃!
麪條屬於鹼性食物,可以中和過多的胃酸,而且軟軟的麪條容易消化,對腸胃不好的人很有幫助。和屬於酸性食物的米飯比起來,很多呈鹼性的麪食都更加養胃,比如饅頭、麪包等等。
甘藍含有豐富的維生素,不僅能生津止渴助消化,保護胃黏膜、緩解胃潰瘍,還能保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。常吃甘藍,養胃妥妥的。胃病患者可以將甘藍榨汁飲用,每天一杯,可以幫助促進胃部潰瘍癒合。
常吃菠菜好處數不勝數,其中一個就是能促進胃部消化,豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。
南瓜含有維生素和果膠,多吃南瓜可以保護胃腸道粘膜,免受刺激,非常適合胃病患者食用。
大家都知道山藥是温和滋補的食材,也有健脾養胃的功效。山藥能夠滋潤胃黏膜,從而保護胃部,對治療胃痛也有一定的作用。
蘋果煮過以後不僅更容易消化,蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素,幫助人體排毒而且還能止腹瀉,適合腸胃不好經常腹瀉的人。
糯米富含B族維生素,能温暖脾胃,對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。提到糯米就想起芒果糯米飯了,又甜又糯超好吃,常吃糯米能養胃,但是多吃就不易消化,所以還是要適量。
吃飯時身體處於放鬆狀態,常常會含胸駝背,這樣會使食道和胃部受到壓力,影響消化。坐在高度合適的餐桌上進餐,挺直腰背,才能消化好吃進肚子裏的美食。
吃飯時不要狼吞虎嚥,細嚼慢嚥每一口食物,才能讓食物充分被消化,減輕胃部負擔。
吃得太多胃部負擔會過重,吃得太少人體又沒有充足的能量和營養,吃飯七分飽就剛剛好。當你感覺胃裏還沒滿滿當當,但進食的速度明顯變慢,對食物的熱情也下降的時候就是七分飽了。
兩餐的間隔時間太長,人體能量會不足,分泌胃酸過多對身體不好,但間隔時間太短又會加重消化器官的負擔,也會影響食慾。小編告訴你,兩餐間隔4到6小時最合適。
飯後坐着不動或平躺,可能會讓胃酸逆流到食道。但剛剛進食完也不合適做激烈運動,所以這個時候最好站立或慢走半小時左右,既能促進消化還能鍛鍊身體,一舉兩得。
餐後或者睡前按摩腹部可以促進消化,有利於胃部血液循環。如果吃多了感覺胃部很脹,可以順時針方向按摩肚臍,幫助消化。
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