老年人骨質疏鬆吃什麼好 4款食譜防治骨質疏鬆
本文已影響6.41K人
本文已影響6.41K人
老年人骨質疏鬆屬退行性疾病,無法防範。一般而言,從年輕時就注重飲食補鈣並堅持運動的人,骨質疏鬆的發病率低,或將最大限度地推遲骨質疏鬆的發病年齡,病患即便出現,症狀也較輕且發展的速度較慢。
常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,而且還能增強體質,提高生活質量。
醫學研究表明,人過40歲後,骨生成減少,骨皮質變薄,尤以婦女為甚。此時,女性的骨頭猶如雞蛋,骨皮質薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進入中年期的婦女應多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質,保護骨骼,而香菜中的含硼量就很高。
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏鬆症。
海蔘,人稱之為“海人蔘”,因補益作用類似人蔘而得名。海蔘含鈣量豐富,膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩,易於消化,所以,非常適宜於老年人食用。
骨質疏鬆要怎麼辦 自我鑑別骨質疏鬆
什麼原因引起骨質疏鬆 骨質疏鬆怎麼檢查出來
骨質疏鬆了有什麼症狀 骨質疏鬆拍片顯示
骨質疏鬆是身體缺什麼 骨質疏鬆怎麼補鈣
老年人骨質疏鬆的臨牀表現及食譜
預防老人骨質疏鬆的食譜推薦
骨質疏鬆吃鈣片有用嗎 關於骨質疏鬆一些常見問題
骨質疏鬆適合什麼運動 骨質疏鬆會全身會疼嗎
更年期骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆絕經期前後的變化
骨質疏鬆要怎麼辦 骨質疏鬆是一種什麼疾病
骨質疏鬆的症狀表現有哪些 骨質疏鬆的治療原則
骨質疏鬆怎麼檢測 骨質疏鬆能不能治癒
骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆的預防方法
骨質疏鬆吃什麼食物好 防治骨質疏鬆飲食習慣
防止骨質疏鬆吃什麼 骨質疏鬆是什麼原因引起的
喝可樂會骨質疏鬆嗎?大量補鈣可預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆要怎麼辦 骨質疏鬆易骨折?中醫調理以補肝腎、健脾胃為重
喝醋會導致骨質疏鬆嗎 引起骨質疏鬆的原因有哪些
骨質疏鬆骨折最常見的部位 骨質疏鬆骨折能恢復嗎
骨質疏鬆跟缺鈣有關係嗎 骨質疏鬆檢查什麼項目