夏季吃什麼減肥
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減肥似乎永遠是愛美的女性們最關注的話題,尤其是到了夏天,減肥問題更是被她們重視,但是天氣太過炎熱的情況下,運動量減小了,多數人還是會通過調理飲食來達到減肥目的,那麼夏季吃什麼可以減肥?
苦瓜中苦味素含量豐富,雖然味苦,但是排毒降火功效十分顯著。並且苦瓜富含維生素C,脂肪和糖的含量也很低,非常適合減肥人羣食用。苦瓜味甘性平,所含的膳食纖維能夠延緩脂肪吸收;維生素C能夠加速脂肪代謝,同時苦瓜中所含的少量有機酸除了能促進鈣磷的吸收之外,還能保護維生素C不會被分解,有效促進蛋白質和脂類吸收。苦瓜之所以減肥功效極佳,主要還是因為它的卡路里含量低,並且能夠促進腸胃蠕動,排毒瘦身效果極好。
捲心菜熱量非常低,能夠有效增強飽腹感,吃再多也不會出現熱量超標的情況。並且捲心菜中含有維生素U,能夠有效抑制脂肪吸收,快速清除體內毒素;捲心菜中的維生素C能有效增強免疫力,預防心血管疾病,加上其中特殊的生理活性蛋白,還能幫助皮膚傷口癒合,具有美容護膚的極好功效。同時捲心菜中還含有能促進胰島素分泌的成分,能夠幫助控制血糖上升,預防糖尿病。
胡蘿蔔中的植物纖維含量豐富,能夠加速腸道蠕動,除了能達到利膈寬腸的目的,還能防止癌症發生;加上胡蘿蔔中含降糖物質,而胡蘿蔔中的槲皮素,山奈酚有降血脂功效,因此,夏季常吃胡蘿蔔除了養血排毒,健脾和胃,加速體內汞離子排除之外,還能預防糖尿病。
木耳號稱“腸胃清道夫”,其中所含的角質能夠將人體消化系統中的殘留灰塵,雜質統統吸附排除體外,起到清胃滌腸的功效,同時木耳能夠幫助消化人體內的纖維類物質,除了清胃滌腸,還能排毒解毒,和血止血,治療便祕。
減肥似乎永遠是愛美的女性們最關注的話題,尤其是到了夏天,減肥問題更是被她們重視,但是天氣太過炎熱的情況下,運動量減小了,多數人還是會通過調理飲食來達到減肥目的,那麼夏季吃什麼可以減肥?
蘋果是含有水分和纖維素比較多的水果,富含大量礦物元素,碳水化合物和胡蘿蔔素,維生素B1,維生素B2,尼克酸,蛋白質等營養成分,並且蘋果熱量低,一個145克的蘋果只含有80克的熱量,不含脂肪,是理想的瘦身食物,但需要注意的是,吃蘋果雖然能快速達到減肥目的,不過吃太多容易產生厭食感,最好是用蘋果作為輔助減肥食物,將每天飲食熱量控制在1200大卡之內,才能達到理想的瘦身效果。
芒果中的維生素C比一般水果要高許多,夏季經常吃芒果除了可以化痰健脾胃之外,芒果汁還能增加腸胃蠕動,縮短糞便在結腸內的停留時間,起到良好的排毒功效。並且吃芒果還能有效降低膽固醇,甘油三脂,有防治心血管疾病的功效。
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