吃什麼食物能提高免疫力 提高免疫力的食物有哪些
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為了有效增強免疫力,降低疾病的患病率,平時應該從飲食過程中獲取人體需要的營養。那麼吃什麼食物能提高免疫力呢?接下來一起來了解一下吧。
吃什麼食物能提高免疫力
1.香蕉
香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
2.雞蛋
雞蛋作為營養較全面的食物,裏面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素,而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求,對免疫力提高有幫助。
3.蘿蔔
蘿蔔中含有辛辣的揮發物質,這種物質能有效殺滅人體內的有害細菌,而且蘿蔔中還含有大量干擾素誘導劑,這些物質都是幫助人體提高免疫力的必需因素,能夠幫助預防各種疾病。
4.葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5.深海魚
深海魚作為豐富營養物質的來源,能夠為人體提供不飽和脂肪酸,這種物質對血管彈性增強有利,而且深海魚可以為人體提供蛋白質,蛋白質是人類生命活動的物質基礎,通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
6.西蘭花
西蘭花營養價值比較高,進食之後能夠獲取裏面的微量元素、抗氧化物質,還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高,而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。
7.獼猴桃
獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質,包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。其中維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。
看完上文的介紹後,相信大家對吃什麼食物能提高免疫力已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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