健康食譜這麼做,定製食譜幫助您
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早餐搭配食譜:
一個雞蛋+全麥麪包片+一杯蔬菜汁。大家都知道早飯一定要均衡搭配,雞蛋富含蛋白質,為身體補充所需能量,麪包片增加飽腹感,蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動,清理腸道,為迎接新的一天做好準備。
午飯搭配:
雞胸肉+蔬菜+海鮮。脱脂雞肉的熱量較低,時候減肥女性,蔬菜是一日三餐都必不可少的,人體需要補充足夠的維生素氣色才能看起來健康,海鮮可以選擇魚類,魚的蛋白質較高,富含豐富的膠原蛋白質,是愛美女性的首選。
晚飯搭配:
一杯酸奶+水果+稀飯。晚飯儘量選擇低脂,易消化,且注意不易吃的太飽。酸奶促進腸胃消化,稀飯和水果容易消化。
少吃多餐:
晚飯睡覺半小時前,可以喝一杯牛奶 ,因為晚飯吃的太少,晚上容易餓,所以睡前半小時喝牛奶也有助於睡眠。
一日三餐定製食譜:
針對長期加班熬夜,吃飯沒有規律的上班羣體,希望大家都能定製屬於自己的食譜,按時吃飯,吃出健康和美麗。
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