菠蘿熱量高嗎減肥期間能吃嗎 吃菠蘿會加重濕氣是真的嗎
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現在正是吃菠蘿的時候,但是現在減肥期間,吃什麼都要考慮熱量問題,看適不適合減肥期間吃,不知道這菠蘿熱量高不高,減肥期間能不能吃呢?
不高,減肥期間能適量吃。
熱量主要來源於三大營養物質:糖類、蛋白質和脂肪,而每100克菠蘿中含蛋白質0.5克,脂肪0.1克,碳水化物10.8克,可知每100克的菠蘿所含有的熱量為44大卡,如一個菠蘿可食用部分大概是500克,其所含有的熱量為220大卡,整體熱量並不高,一般人一次也不會吃一個菠蘿,大概是4分之一個左右,熱量為55大卡。
菠蘿不僅熱量不高,而且還含有膳食纖維,可幫助食物消化、促進脂肪代謝,有助於減肥瘦身,是非常適合減肥期間吃的水果。
1、吃菠蘿減肥要注意飯後2小時吃,不要空腹吃,以免刺激腸胃。
2、菠蘿一次性不能多吃,否則容易加重腸胃負擔,引發腸胃不適,還易損傷口腔黏膜,引發口腔潰瘍或舌頭痛等現象。
實際上並不存在什麼越吃越瘦的水果。
除了我們常喝的涼白開水不提供熱量以外,日常吃的各種水果都是有熱量的,尤其是果汁、果乾等加工食物熱量更高,而又熱量的食物一旦吃多就會有導致人長胖的可能性,因此越吃越瘦的水果是不存在。
但相對來説很多水果的熱量都比較低,含有的脂肪也非常少,還有大量的膳食纖維,吃後可以提供飽腹感,減少對高熱量食物的需求,比吃甜點、蛋糕、巧克力等高熱量甜食更健康,更利於減肥。
如果搭配合理的飲食、適量的運動,減肥瘦身期間選擇一些熱量相對較低的蘋果、火龍果、聖女果、小黃瓜、水果蘿蔔、香蕉、獼猴桃、草莓、藍莓、櫻桃等水果,不僅吃着不那麼容易長胖,還能幫助減肥瘦身。
理論上來説,減肥期間並沒有什麼是絕對不能吃的,除了有毒副作用不能吃的東西以外。
雖然減肥期間需要控制熱量攝入,對於一些高熱量的水果,如:牛油果、榴蓮、椰子、荔枝、菠蘿蜜等不宜多吃,但少量吃也是可以的,因為食用量和攝入熱量成正比,吃的量少了,自然熱量也不會很高。
在減肥期間嘴饞了可以少量吃任何高熱量食物,水果也不例外,但一定要控制住,不能突然就收不住嘴,暴飲暴食的話,容易導致減肥失敗。
如果過量食用菠蘿的話,可能會出現濕氣重的現象。
濕氣重有內濕的原因,而內濕則由脾失健運,津液不布,水濕凝聚而成,而菠蘿含糖分、膳食纖維較高,如大量食用的話,會導致脾胃滋膩,長期下去脾胃失調,容易引發食慾不振、腹脹、消化不良等濕氣重的現象。
建議每次食用菠蘿不超過200克,一週吃2-3次即可。
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