餃子餡和餃子皮哪個熱量高 20個餃子相當於幾碗飯
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餃子是日常生活中常見的一種食物,而且吃起來也比較方便,但其實餃子的熱量也是比較高,很多減肥人士都不敢吃,那餃子餡和餃子皮哪個熱量高呢?
餃子皮的熱量會更高一些。
餃子皮主要是由小麥麪粉製作而成的,所含的主要成分是碳水化合物,而對於一個餃子來説,其餃子皮的重量大約為8克,所以餃子皮的熱量大約為20大卡左右。
而餃子餡一般為8克左右,其熱量與種類有很大的關係,以常見的白菜豬肉餡為例,8克餃子餡的熱量大約為7大卡左右,所以從熱量上來看的話,餃子皮的熱量會要更高一些。
視情況而定。
對於不同餃子餡的餃子來説,其熱量也是不一樣的,以常見的白菜豬肉餡為例,其每個餃子的重量為16克,一個餃子的熱量大約為28大卡,所以20個餃子的熱量就大約為560大卡左右。
而每100克米飯的熱量大約為116大卡左右,對於普通大小的碗來説,一碗米飯的重量就大約為100克左右,所以單從熱量上來看的話,20個餃子大概相當於4.8碗米飯。
建議少吃。
餃子的熱量和脂肪含量都比較高,而且對於人體來説所含的營養元素種類並不豐富,所以在減肥期間建議最好是少吃餃子。
如果要吃餃子的話,建議最好是選擇素菜餡、海鮮餡的餃子,這些餃子相對於傳統的豬肉餃子來説,脂肪含量和熱量都會要更低一些,而且在吃餃子的時候建議可以搭配一些肉類、蔬菜等一起食用。
4-5個即可。
對於不同種類的餃子來説,每個餃子的平均熱量大約為16大卡左右,如果是正處於減肥期間的話,那麼建議每次吃4-5個左右就可以了,不建議超過10個。
而且在吃餃子的同時也要相應地減少正餐中主食的攝入量,以免碳水化合物攝入量過高,在體內轉化成多餘的脂肪堆積起來,從而就有可能會影響到減肥的效果。
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