長痘痘補充什麼維生素
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維生素是維持人體正常代謝和健康所必需的營養元素,有很多種維生素還能參與毛囊角化的形成過程,從而起到治痘痘的作用,那麼下面就來看看,長痘痘要補充什麼維生素?
維生素A可以維持和促進上皮細胞的正常功能和結構完整,抑制毛囊角化,消除粉刺,調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕,同時還能增強細胞免疫力。
維生素A主要來源於魚肝油,蛋黃,奶油,魚類。此外,胡蘿蔔素在體內也可以轉化成維生素A,所以多吃西紅柿,胡蘿蔔,南瓜等含胡蘿蔔素的食物也可以補充維生素A。
長痘痘人羣一般以補充維生素B2和維生素B6為主,這兩種維生素可以抑制皮脂分泌,常用於治療油性皮膚人羣的痘痘。
維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖,蛋白質和支付代謝,廣泛存在於動物植性食物中,主要來源於綠葉蔬菜,酵母,動物內臟,乳製品,瘦肉,蛋黃等食物中。
維生素B6參與不飽和脂肪酸代謝,對痘痘防治大有益處。維生素B6則廣泛存在於動植物組織,蛋黃,瘦肉,豆類及白菜中。
維生素E具有抗氧化,調節代謝過程的作用,與維生素A合用,可以治療以粉刺為主的痘痘,也適用與月經前後痘痘症狀加重的女性。
維生素E廣泛存在於堅果類食物,玉米,胡蘿蔔,草莓,藍莓等食物中。
維生素H在臨牀上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。
維生素H在動物內臟,蛋黃和花生中含量是最高的。
維生素是維持人體正常代謝和健康所必需的營養元素,有很多種維生素還能參與毛囊角化的形成過程,從而起到治痘痘的作用,那麼下面就來看看,長痘痘要補充什麼維生素?
維生素A:大劑量的使用維生素A容易出現全身中毒症狀,如表現出頭疼,噁心,口脣粘膜乾燥,夜間視力降低,甚至不可逆的肝損,孕婦補充過多還可能有致畸作用。
B族維生素:維生素B2服用後幾乎無毒性反應;大劑量食用維生素B6容易導致骨病,肝損或致畸。
維生素E:大劑量補充維生素E可引起皮膚乾燥,口角炎,免疫功能低下等症。
維生素H:補充維生素H幾乎無不良反應。
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