荔枝是熱性的還是涼性的 荔枝吃了會不會長胖
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荔枝是有名的熱帶水果,一般多種植於我國西南部、南部和東南部地區,和香蕉、菠蘿、龍眼一同被稱為“南國四大果品”,那麼這樣的水果是熱性的還是涼性的呢?
温性的。
荔枝既不是熱性也不是涼性,而是温性的水果,作為一種熱帶地區的水果,荔枝食性偏温熱,其中含有的糖分、蛋白質、脂肪、維生素、葉酸等營養物質,食用有開胃益脾、促進食慾、補腦健身的功效,對人體健康是十分有益的。而且現代研究發現,荔枝有營養腦細胞的作用,可改善失眠、健忘、多夢症狀,促進皮膚新陳代謝,從而延緩衰老。
會上火。
和榴蓮等水果一樣,食用太多的菠蘿也是會上火的,一是因為荔枝是食性温熱的水果,温熱之氣在脾胃積聚過多的話就會導致胃內積熱,胃火上炎出現口乾、口瘡、咽痛等上火情況。
除此外,由於荔枝所含的葡萄糖、果糖、蔗糖等糖分較多,肥甘厚膩的食物最容易損傷脾胃,脾胃運化失常就容易出現咽乾、咽痛等上火表現,因此建議吃荔枝的時候要注意量的把握。
吃多了會。
雖然荔枝的脂肪韓亮並不高,100克荔枝的脂肪量只有0.2克,但是100克荔枝的熱量大約有71千卡,熱量不算低,因此吃太多荔枝是會導致體內熱量增加的。而且荔枝味道較甜,糖分也高,太多糖分在體內,脾胃消化不完會導致剩餘糖分轉為熱量儲存在體內,從而引起發胖增重的現象。
建議300克為宜。
雖然荔枝的食用數量並沒有嚴格的規定,不過吃太多對身體和腸胃也是有一定不利影響的,參考《中國居民膳食指南》的建議,其中建議成年人每天攝入水果量為200-350克,而荔枝食性温熱,糖分高,建議成人一天吃300克荔枝,幼兒一天吃100克是比較妥當的。
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