維生素c什麼時候吃效果最好早上還是晚上,維生素c孕婦可以吃嗎
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維生素c在生活中是比較受歡迎,可以為機體補充充足的營養,對人體的健康具有好處,那麼維生素c什麼時候吃效果最好早上還是晚上?維生素c孕婦可以吃嗎?
都可以。
維生素c是人體常見的一種維他命,屬於一種多羥基化合物,性質比較平和,沒有什麼特殊的副作用,因此也沒有食用時間禁忌,無論是早上還是晚上都可以適量食用維生素c的。
但為了人體可以更好的吸收維生素c,一般建議在飯後半小時服用維生素c效果最好,飯後半小時進食的基本經過了簡單的消化,這時候吃維c是最好的。
其次維生素c三餐的最佳進食時間,是8點、12點和18點,因為VC是水溶性維生素,一般來説,3-4個小時就會隨體液排出,間隔3-4小時重複補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。
可以服用,只是量不要過多。
綜上所述可以知道,維生素c屬於一種脂溶性維生素,具有很強的抗氧化以及美容養顏等作用,適當的補充,可以增強人體的抵抗力,並沒有特殊的食用時間禁忌,晚上也是可以吃的。
但要注意用量不要過多,因為晚上人體腸胃功能比較弱,這時候吃維生素c不利於消化,反而可能會對人體腸胃造成負擔。
可以吃。
孕婦是可以吃維生素c的,因為維生素c的營養價值比較高,而孕婦在孕期需要補充充足的維生素,維生素c可以促進鐵的吸收,有利於減輕孕婦的貧血。
其次維生素c,也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素之一,再一個就是維生素c對宮內胎兒的造血系統,也有一定的作用,所以孕婦在孕期是可以服用適量維生素c的,無論是對孕婦還是胎兒都是比較好的。
維生素c孕婦一般吃幾粒,主要根據孕婦的時間情況而定,首先維生素c存在於各種水果以及蔬菜中,要是孕婦體質比較好,不需要額外補充維生素c片,那麼其實生活中攝入足量含有維生素c的水果以及蔬菜即可,不需要刻意決定用量。
但要是孕婦需要補充維生素c,那麼可以通過服用維生素c片進行補充,維生素c可以促進鈣、鐵的吸收,還可以增強抵抗力,預防孕期感冒等,但孕婦服用維生素c片,最好是在醫生的指導下服用,不能擅自盲目吃,避免對孕婦造成傷害。
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