蘋果飯前吃好還是飯後吃好
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蘋果是人們常吃的水果,其口感爽脆、清甜,營養價值也很高。不過蘋果什麼時候吃好也引發過爭議。那麼蘋果飯前吃好還是飯後吃好呢?
每100克蘋果的熱量為45大卡,含糖量為9.6克,也就是説一個蘋果(約250克)的能量相當於一小碗米飯所提供的能量,且蘋果富含膳食纖維,能讓人產生飽腹感,所以飯前吃蘋果,能減少正餐的攝入量,起到減肥作用。
蘋果富含膳食纖維,在胃中能吸水增強飽腹感,在腸道中能吸水增加糞便體積,使之更容易排出,起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯後立即吃,應在飯後半小時或1小時後再吃。
蘋果飯前吃還是飯後吃可根據個人喜好而定,並沒有嚴格意義上的好壞之分。不過,如果正餐的食量沒有減少,而在飯後立即吃蘋果,可能會吃撐。
對於一般人來説,吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間(例如上午十點左右,或者下午3點左右),作為零食吃較好。這樣不僅可以補充營養素,還能使人工作時能量滿滿,效率更高。
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