風味酸牛奶什麼時候喝 減肥喝什麼酸奶最好
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酸奶很多人愛喝,其實味道也是很好,不過酸奶裏面含有大量的乳酸菌,不建議空腹喝,對胃還是會有影響,一起來看看吧!
建議是吃了一點食物之後喝酸奶是最好的,而且也是幫助消化。
飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶好處更多。 喝多少適宜:一般來説,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。
其實選擇含糖量低的酸奶是很好的,也就是味道偏酸一點,這才是很好的酸奶,可以幫助減肥。
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
1、鮮奶中鈣含量豐富,經發酵後,鈣等礦物質都不會發生變化,但發酵後產生的乳酸有效的提高鈣,磷在人體中的利用率,所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。簡單的説,如果想要補鈣,喝喝酸奶會好過牛奶。
2、激活免疫系統功能,提高巨噬細胞的吞噬能力和T細胞功能。國內外研究都證明,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能,並提高人體對各種逆境的抵抗能力,並有抑制腫瘤的作用。
3、酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等,其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用,被譽為粘膜組織的"清洗劑",外用時對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其癒合的作用。
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