冬天皮膚乾燥吃什麼好
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冬天天氣乾燥,人體很容易因為缺少水分而變得皮膚乾燥,就算喝再多的水,用了再多的保濕護膚品,皮膚依然還是乾乾的,甚至出現皸裂的情況,遇到這種情況,我們不妨試試通過飲食調理來緩解吧,那麼冬天皮膚乾燥吃什麼好呢?
皮膚滋潤程度與體內水分含量有着密切關係,當人體內水分減少的時候,皮膚就容易出現乾燥,皮脂腺分泌減少等現象,據統計,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,皮膚大量缺水會失去彈性,甚至出現皺紋,為了及時補足水分,冬天每天的飲水量至少要比其他季節多500毫升以上,這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
冬天多吃獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘等酸味水果有助於滋潤皮膚,因為酸味水果中大多含有維生素C和維生素E,維生素C能夠促進膠原蛋白;維生素E是一種高效抗氧化劑,能夠幫助促進人體新陳代謝,改善血液循環,增強細胞活力,而且酸味水果中含有有機酸,鞣酸,纖維素等物質,能刺激消化液分泌,加速腸胃蠕動,是冬季補水的理想選擇。
人體攝入足量的維生素對防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤有重要作用,補充維生素A能夠防止皮膚失去彈性變得粗糙;補充維生素B2,能夠防止口脣皮膚乾燥開裂;補充維生素C能保持肌膚細膩水潤;維生素E有抗細胞氧化的作用,能防止皮膚衰老。
含維生素A的食物:動物肝臟,魚肝油,瘦肉,雞蛋,橙紅色的蔬菜水果。
含維生素B2的食物:酵母,魚類,豆類,黃膳,河蟹等。
含維生素C的食物:獼猴桃,山楂,草莓,橘子,黃瓜,紅薯等。
含維生素E的食物:芝麻油,花生油,捲心菜等。
冬天可以適當的多吃蹄筋,豬皮等食物來補充膠原蛋白,人體補充了足量的膠原蛋白,有助於使細胞變得豐滿;此外,膠原蛋白中含有親水性的保濕因子,而且對皮膚的滲透性很強,可以通過角質層與皮膚上皮細胞結合,參與改善皮膚細胞代謝,幫助保持角質層水分及纖維結構完整性,改善皮膚細胞的生存環境,促進皮膚組織新陳代謝,增強血液循環,從而滋潤皮膚。
冬天不宜攝入太多動物脂肪,肉類和甜食等生理酸性食物,這些食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高,導致皮膚變得粗糙油膩;冬季應該多吃生理性鹼性食物來幫助中和體內多餘的酸性物質,改善皮膚供應,使肌膚變得光滑潤澤,新鮮的蔬菜和瓜果就是很好的選擇。
冬天天氣乾燥,人體很容易因為缺少水分而變得皮膚乾燥,就算喝再多的水,用了再多的保濕護膚品,皮膚依然還是乾乾的,甚至出現皸裂的情況,遇到這種情況,我們不妨試試通過飲食調理來緩解吧,那麼冬天皮膚乾燥吃什麼好呢?
核桃,松子,花生等果仁中含有豐富的維生素E,可以防止體內不飽和脂肪酸過分氧化而導致皮膚過早出現老年斑,也能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部長斑,還能促進細胞分裂,再生,延緩細胞變老,幫助皮膚恢復彈性;除此以外,堅果中還含有多種氨基酸,維生素以及鐵,磷,鋅,錳等微量元素,對促進指甲,毛髮生長,防止脱髮和過早白髮,改善皮膚乾燥粗糙現象有很大作用。
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