減肥期間可以吃榴蓮嗎 榴蓮一次吃多少合適
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榴蓮具有水果之王的美稱,含有大量的維生素及礦物質元素,是一種營養價值很高的水果,那麼減肥的人可以吃榴蓮嗎?下面一起來看看吧。
減肥期間建議少吃榴蓮。
專家建議減肥的人還是少吃榴蓮,主要是因為榴蓮含有脂肪,人食用後會造成人體脂肪堆積,從而會導致肥胖,因此減肥期間的人吃榴蓮的話可能會有變胖的風險。
1-2塊。
一塊榴蓮的重量在40-70克之間。每次食用1-2塊是比較合適的,榴蓮肉口感香甜、入口絲滑,營養價值也很高,蛋白質、纖維素、糖分都是水果中首屈一指的,一次食用1-2塊過了嘴癮,再多吃就不好了,榴蓮性熱,食用太多會增加身體中的燥熱之氣,對健康不利。
榴蓮可以每天吃,但是一次要適量的吃。
榴蓮中含有維生素C、鈣元素、鐵元素、氨基酸、脂肪、葉酸、碳水化合物等營養成分,適量吃對身體好,如果每天吃的話吃50克是比較恰當的,如果要間隔吃,那麼可以一週吃2、3次,但是也不能過量,所以要注意些。
1、榴蓮中含有比較豐富的膳食纖維,日常適量食用能很好的促進腸胃的蠕動,提升人體的代謝,能很好的預防便祕,有比較好的減肥效果。
2、榴蓮中的澱粉含量比較豐富,雖然含有脂肪,但是脂肪的含量並不高,所以如果用其代替主食食用也能起到輕微的減肥效果。
3、榴蓮是屬於熱量很高的食物,含有大量的碳水化合物,不建議大量的食用,一般情況下每天吃100g榴蓮最佳,食用過多的話可能會導致身體有大量的能量聚集,因此也會有肥胖或者患有糖尿病的現象。
4、因為榴蓮的熱量比較高,所以很容易導致身體出現燥熱的現象,這主要是因為其不能被腸胃完全吸收造成的上火現象,所以不建議晚上食用。而且晚上吃也會加重睡覺時胃部的負擔,從而會給睡眠造成睡眠。
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