枸杞一天吃多少粒最好 枸杞和什麼泡水喝可以補腎壯陽
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枸杞已經成為當下滋補養生的保健食用藥材,很多人幾乎天天都要喝一杯枸杞茶,尤其是辦公室人羣以及男性,但枸杞也不能多喝,具體一天喝多少粒最好,下文將給出你準確的答案。
不同枸杞子等級的大小各有差異,一般優質的枸杞子1克大約是3—5粒,而劣質的枸杞子1克有10粒以上,因此以粒數判斷枸杞子一天食用的標準量是不合適的,建議以重量計算,作為成年的健康人羣,一天大約吃10克枸杞為宜,不超過20克最好,大概50粒左右。
枸杞子味甘、性平,歸肝、腎經,有滋腎,潤肺,補肝,明目的功效,可治肝腎陰虧,腰膝痠軟,頭暈目眩,目昏多淚,虛勞咳嗽,消渴,遺精等症,如用於上述症狀的治療飲用,枸杞子應適當增加服用劑量,可每天吃20克,但不超過30克最好,大概60—80粒左右。
飯後2小時吃最好。
飯前和飯中食用食物,其腸胃活動較強,此時適宜吃些補益脾胃的食物,而枸杞子是補益肝腎的,應避免這兩段時間,選擇在飯後2小時或睡前服用,更能充分利用枸杞子的藥效,達到滋補肝腎的作用。
材料:鮮桑椹100克,枸杞子10克。
做法:鮮桑椹去蒂,洗淨;枸杞子泡軟。一同放入榨汁機,加適量水,攪打成汁即成。用法每日1劑,可分次温熱飲用。
功效:此飲能補陰益精,烏髮明目,對肝腎陰虛、精血不足所致的眼睛乾澀、視力減退、頭暈眼花、鬚髮多白等有食療效果。
原料:西洋參3克、枸杞8克。
做法
1.將西洋參和枸杞子洗淨,放入杯中;
2.倒入開水,蓋悶10分鐘即可。
功效:補腎益精、養肝明目。
配方:黑枸杞30克,淫羊藿150克,白酒1500克。
製法
1.將上藥加工碎,浸入酒中;
2.封蓋,置陰涼處;
3.每日搖晃數下,7天后開封即可飲用。
功效:温腎壯陽,養血益精。
配方:鹿茸4克,黑枸杞30克,白酒500克。
製法
1.將鹿茸切成薄片,把山藥搗碎;
2.裝入潔淨的瓶中,加入白酒,密封;
3.經常搖動,7天后飲用;
4.每天早晚各服1次,每次20—30毫升。
功效:補腎壯陽,益精養血,強壯筋骨。
食材:枸杞子適量,桂圓5-8顆,冰糖少量。
做法:枸杞子衝去灰塵,桂圓剝殼,將材料一起放到茶杯裏面,用沸水沖泡,再放冰糖,燜5-10分鐘。
功效:枸杞子補肝腎,桂圓益心脾,補氣血,補腎滋補,兩種都是補腎佳品,一起泡茶喝補腎效果加倍,還能補血養顏、益智寧神。
枸杞已經成為當下滋補養生的保健食用藥材,很多人幾乎天天都要喝一杯枸杞茶,尤其是辦公室人羣以及男性,但枸杞也不能多喝,具體一天喝多少粒最好,下文將給出你準確的答案。
優質的乾製枸杞子質地脆硬,表面無雜質,顆粒較大,但即使看着再幹淨的枸杞子,也可能殘留些許沙塵、細菌等物質,在飲用前一定要適當的沖洗一下,但不要過度清洗,以免把枸杞子洗爛了,流失掉其中的營養物質,影響泡飲食用效果。
泡枸杞子的水温要用沸開水,低於100度的水,都不能很好的完全浸出其中的營養物質,並且頭泡枸杞子的營養物質浸出率僅達60%左右,一般需要續泡2—3次才能完全浸泡出枸杞子的藥用成分,起到最佳的療效。
沖泡枸杞茶不能用自來水,最好食用純淨水或礦泉水,因為自來水中含有較多的雜質,泡出來的枸杞子不僅味道口感大打折扣,而且營養功效也會有所降低。
上文中已經提到泡飲枸杞子的最佳用量以及服用時間,這裏不再贅述。
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