牛油果和核桃能一起吃嗎 牛油果什麼時候吃最好
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牛油果是一種熱帶水果,營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪,而核桃是常見的堅果,也含有大量的脂肪,那麼,牛油果和核桃能一起吃嗎?
不建議一起吃。
核桃含有大量的蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質,屬於高脂肪食物,而牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸,這類脂肪酸的吸收需要胃腸上的脂質蛋白參與,但載體蛋白的數量有限,因此兩者不適合一起食用,以免抑制牛油果中不飽和脂肪酸的吸收,從而降低營養價值。
建議飯前半小時吃。
牛油果營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪、膳食纖維,飯前食用既能為人體補充營養物質,又能增加飽腹感,減少其他食物的攝入。但要注意,牛油果不適宜早上空腹吃,因此牛油果有潤腸的作用,早上空腹食用不利於營養物質的吸收,還可能引起腹瀉。
吃1個左右即可。
牛油果雖脂肪含量較高,但是一種低糖的水果,且所含脂肪多數為不飽和脂肪,還含有豐富的維生素及礦物質,因此牛油果有較大食用價值,一般來説,一天吃1個即可,以免吃多了增加腸胃的負擔,對於減肥人羣來説,建議吃半個左右。
原料
牛油果、橙子、白糖、蜂蜜、水。
做法
1、牛油果切開,取出果肉,切成丁狀備用;
2、橙子洗淨,去皮,將橙肉切成塊狀;
3、將牛油果、橙子放入榨汁機中,加適量水;
4、榨汁3分鐘,打開,加入白糖,繼續攪拌;
5、榨汁完成,倒入杯中,用蜂蜜調味即可。
原料
牛油果、雪梨、白砂糖、水。
做法
1、雪梨洗淨去皮,果肉切小塊放進碗中備用;
2、牛油果切開,用勺子取出果肉,放入雪梨碗中;
3、將牛油果、雪梨一起放進榨汁機中,加適量水、白砂糖;
4、充分榨汁,倒入杯中即可食用。
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