胡蘿蔔熱量高嗎 胡蘿蔔減肥嗎
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胡蘿蔔質細味甜,脆嫩多汁,是餐桌上常見的一道佳餚,適量食用可以補充身體所需的多種營養成分,還有保護視力,防治高血壓,增強人體免疫功能的效果,但是減肥人羣也會擔心,食用胡蘿蔔會發胖,那麼到底胡蘿蔔熱量高嗎?能減肥嗎?
胡蘿蔔的熱量不算高。
一根胡蘿蔔的熱量含量為29克,這個熱量並不是算高,加之胡蘿蔔中還富含足量的膳食纖維,胡蘿蔔素,果膠,澱粉,鐵,鈣等礦物質,維生素,糖類,多種氨基酸,葉酸等營養成分,減肥人羣食用不但不會導致身體發胖,還可以攝入身體所需的各種營養成分,對健康有益。
適量食用可以幫助減肥。
胡蘿蔔的熱量比較低,每100克胡蘿蔔僅有29大卡的熱量,而且它所含的膳食纖維豐富,但蛋白質和脂肪含量低,適量食用,膳食纖維吸水膨脹,可以增加飽腹感,從而控制熱量攝入,可以添加入減肥餐食中食用。
再者,胡蘿蔔中的膳食纖維還能促進腸道蠕動,幫助通便排毒,從而起到減肥的作用。
適量食用是不會長胖的。
胡蘿蔔的熱量不高,且富含足量的膳食纖維,適量食用,所含的膳食纖維吸水膨脹,能幫助裹腹,從而控制過多攝入其他食材而導致發胖;再者,胡蘿蔔搭配其他一些含膳食纖維豐富的食物同用,不但不會長胖,反而還可以起到減肥的作用。
材料:南瓜500克,胡蘿蔔200克,番茄1個。
調料:食鹽適量。
做法:
1.將南瓜,番茄,胡蘿蔔分別洗淨,去皮,切塊。
2.鍋中加清水燒開,加入胡蘿蔔,南瓜,番茄,大火燒開。
3.轉小火煮到南瓜軟爛,加食鹽調味即可。
好處:減肥降脂,清腸排毒。
材料:西紅柿2個,胡蘿蔔1個,蘋果1個,牛奶1杯,蜂蜜適量。
做法:
1.西紅柿洗淨,切塊;胡蘿蔔洗淨去皮,洗淨,切塊;蘋果洗淨,去皮,籽,切成塊狀。
2.將胡蘿蔔,蘋果塊,西紅柿一起放入榨汁機中攪打成汁。
3.將打好的果蔬汁倒入杯中,加入牛奶和適量蜂蜜調味即可。
好處:蘋果,西紅柿,胡蘿蔔均含有豐富的維生素,能消除脂肪積聚,又能使人有飽腹感,從而可以減少對其他食物的攝入量,自然瘦身。
胡蘿蔔質細味甜,脆嫩多汁,是餐桌上常見的一道佳餚,適量食用可以補充身體所需的多種營養成分,還有保護視力,防治高血壓,增強人體免疫功能的效果,但是減肥人羣也會擔心,食用胡蘿蔔會發胖,那麼到底胡蘿蔔熱量高嗎?能減肥嗎?
最好不要每天吃,尤其不要過量食用。
胡蘿蔔雖然吃了並不會產生什麼副作用,但是無論是什麼食物食用都要注意一個量,胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量豐富,過量食用,胡蘿蔔素不能完全被人體吸收,多餘的胡蘿蔔素融入全身各處的血液中,在皮膚上產生色素沉積,會導致皮膚髮黃,這種情況下就要停食胡蘿蔔一段時間,才能恢復正常。
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