自制無糖酸奶減肥嗎 減肥喝哪種酸奶好
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酸奶減肥法應該很多人都聽説過甚至親自嘗試過,但是有人稱市面上售賣的酸奶添加了很多的糖分,於是現在很多人又轉用無糖酸奶減肥,那麼無糖酸奶減肥嗎?
可以。
無糖酸奶是一種沒有添加蔗糖的健康酸奶,具有一定的減肥功效,相比於普通的酸奶可能效果還要更好一點,不過喝無糖酸奶減肥也要注意量,因為酸奶中一般還含有脂肪。
酸奶可以是現成買的,也可以是自己製作。選用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便祕不再是問題。
黑糖可以取適量,再隔水煮融。然後再加入到原味酸奶中,充分攪拌。由於黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來説很不錯。
這就需要自制酸奶。在製作酸奶的時候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶,增加飽腹感又能抑制食慾。
酸奶是早餐打造的黃金搭檔,但不是叫你一早起來就喝酸奶,以為空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。
午餐前很多人都感到十分的飢餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食慾,當然會瘦咯!
飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裏面的營養是最為有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果這個時候吃東西的話,食慾馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
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