飯後可以立即吃蘋果嗎 什麼時候吃蘋果效果好
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蘋果是我們都愛吃的水果之一,很多人在減肥期間都會把蘋果當飯吃,也有人習慣每天吃上幾個蘋果來補充營養。那麼飯後可以立即吃蘋果嗎?
不能。
中國人的餐桌有飯後吃蘋果水果解膩促消化之説,其實飯後立即吃蘋果不僅不能促消化,反而會導致消化功能的紊亂,因為吃飯後有許多食物在胃中消化,蘋果只能排在後面,阻滯在胃中,不僅不能吸收營養,還對消化系統不利。
蘋果三日減肥法沒有規定吃蘋果的時間,任何時候餓了就可以吃。
不過我們都知道,睡前四小時內吃東西是比較容易長胖的,雖然蘋果熱量低,但是也屬於含糖分較高的水果,所以建議晚上7點以後就不要再吃蘋果了。這個時間腸胃蠕動緩慢,吃多了會加重腸胃負擔,白天的話可以隨時吃,也可以按照三餐的時間定時吃。
很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但經研究,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
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