想要擁有最強心臟?吃這六種漿果吧!
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
藍莓
吃藍莓有助記憶力,它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈,這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸,是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現,多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。
黑莓
這些美味的漿果富含多酚,有助預防心血管疾病,甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高:一杯黑莓大約含7g纖維。(推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外,它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的時候可以加一些,或者在全穀物土司上灑一些,還可以抓一把直接吃。
草莓
草莓的維生素含量很高,是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源,葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素(雖然這種説法尚未被研究證實)。同藍莓一樣,它們含有的化學物質能擴張動脈,防止血小板凝結。
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維,只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%,還能補充錳。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。
小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行,但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處,小紅莓還能增加HDL(好膽固醇),且有助預防尿路感染,所以是一種雙贏的水果。
巴西紫莓
説到抗氧化物的含量,巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓,以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源,但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥,以及酸奶中,都可以很好地調和味道。
胃脹多吃這六種水果
多吃堅果好處多 有心臟病可以多吃哪種堅果?
吃芒果可以豐胸嗎 想要豐胸就吃這幾種水果
52歲男子“換心”成功 擁有一顆26歲心臟
夏天要少吃六種水果
保護心臟吃什麼最好 多吃這些食物對心臟好
心臟病分幾種 心臟病有幾種
健身吃什麼蔬菜 要效果就吃這六種
瘦腿最快最有效的方法 想要擁有大長腿不是問題
想要擁有性感的嘴脣 可以試一試這個方法
心臟病吃什麼水果好 這4種可以隨便吃
女性常吃4種漿果心臟最有益
如果老人擁有這幾種特質,就放心的將孩子交給他吧!
想減肥吃什麼最有效果 吃6種水果狠狠瘦
保護心臟可多吃這七種食物
心臟不好吃什麼食物 這7種吃了改善心臟功能
保護心臟的食物 這10種對心臟好
心臟病有多少種 有多少種心臟病
中老年養護心臟吃什麼,這四種食物為最佳
女人吃什麼水果補腎效果最好 這6種水果補腎最強
豆漿六種要命喝法 喝超量豆漿致腹瀉
心臟病有哪幾種 心臟病分哪幾種
想要止咳 這幾種水果立馬見效
肝臟排毒吃什麼 六種蔬菜要記住
老人貧血吃什麼好 試試這六種食物吧
吃完飯就想吐噁心和肝臟有關係嗎 吃完飯就想吐噁心和肝臟有沒有關係
吃什麼水果祛痘最有效 這6種要多吃點
想要皮膚好吃什麼 這5種水果每天都要吃
多吃這8種食物對心臟病患者有益
吃什麼水果豐胸最有效 這幾種豐胸水果你絕對想不到