功能飲料是真的“有效”,還是“營銷”?這些人可不能喝!
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困了累了,來瓶XX;不在狀態,來瓶XX;煥發活力,來瓶XX;提高精神,來瓶XX。
市面上大多數的功能飲料一般就是這樣的廣告詞。
脱離商品來看,感覺這就是靈丹妙藥,可以讓人找回狀態,還有精神,不過咖啡兄弟也有這樣的效果。
那麼功能飲料究竟有沒有這麼神奇呢?
維生素;營養素;糖和酸;微量礦物質;咖啡因;水;電解質
通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用:
1、提神效果——咖啡因
功能飲料宣傳的提神效果是確有其事,因為其中含有的咖啡因,可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中,含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是,同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味着功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多,只是口感不同罷了。
人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因,適宜的量在100mg~200mg之間,低於100mg不影響睡眠。
所以喝了一杯功能飲料相當於喝了一杯咖啡,能不提神嗎?
温馨提示:
①一天最多隻喝一瓶,咖啡因攝入高,對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、噁心、抽搐、精神異常等症狀。
②晚上最好不要喝功能飲料,會影響正常作息規律。
③失眠患者不要喝功能飲料。
2、運動補充——電解質
電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用,負責維持體內滲透壓的平衡。
如果體內電解質紊亂可能會導致:
頭昏乏力;皮膚缺失彈性;精神異常;噁心嘔吐;血壓不穩;嗜睡昏迷等
我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏,一般通過飲食就能夠維持平衡。
然而這些情況可能需要補充電解質:
①大量運動
運動員或者進行大量體力運動的人,需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。
②高温出汗
電解質會隨着我們的汗液而流失,這時要及時脱離高温環境,並及時補充水分和電解質。
③腹瀉流失
食物是可以為我們補充電解質的,然而腹瀉患者,很容易感覺到無力,一方面是因為營養不足,一方面是因為電解質流失。
總而言之,運動型的功能飲料是給運動強度大,體力消耗大的人喝的,用以補充損失的體內能量、水分、電解質。
温馨提示:平時沒必要通過功能飲料補充電解質,正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔,引起血壓升高,所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。
3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖
不得不説營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。
然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。
就是説功能飲料中的確有這些東西,但實際幫助不大。
對於在户外運動後,不能及時補充體內能量的人而言,可以喝一瓶功能飲料。
温馨提示:
①功能性飲料不能代替水,渴了喝水。
②功能性飲料不能作為補充營養的好幫手,靠飲食才是正解。
③功能性飲料並不比普通飲料健康,本質都是飲料,儘量少喝。
④功能性飲料糖分也大,喝多了會長胖。
⑤兒童儘量不要喝功能性飲料。
所以功能性飲料的噱頭可能比它的實際價值來的更多,當然作為飲料,它已經很努力了。
飲料不是不可以喝,把握好度就行了~
挑戰什麼一天喝25罐功能飲料什麼的傻事,還是留給別人去做吧。
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