長期身體乏力是怎麼回事 4種營養要補全
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生活中可能很多人都有這樣一種情況,平時總是渾身乏力覺得很累,一動就覺得氣喘噓噓,那麼,為什麼總是感覺很疲勞?每天都覺得很累很乏力是怎麼回事?
遵循素食主義者或嚴格素食主義者節食習慣的人,飲食中的鐵含量是不夠的,另外,女性在生理期還會流失許多血液,進一步加大的鐵元素的不足,而身體缺鐵可以讓你感到疲憊,虛弱,注意力不易集中等,慢慢還可能引起貧血,氣血不足等等。
維生素D與其他的營養物質不同,僅靠日常膳食提供的量遠遠不能滿足需要,約90%的維生素D是靠人體皮膚在紫外線照射下“光合作用”而成的,皮膚若長時間接解不足適量的紫外線,會造成維生素D水平低下。對女性來説,這種維生素的缺乏會導致骨骼強度受損。
體內的鈉含量太高,可能會引起水分瀦留而引起水腫,長時間高鹽飲食可能會誘發高血壓等疾病,但是,人體缺鈉同樣會帶來不利的影響,從事體力勞動,但飲食太淡,會因為鈉的不足而引起神經肌肉的興奮性,進而容易感到疲勞,一天攝取的食鹽的量以不超過6克為適宜。
長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降,缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。另外,脱水還會降低皮膚彈性,並減少血流量並影響電解質變化而引起心悸。
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