如何緩解春困 4招輕鬆趕走春困
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們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”。氣温繼續升高,人體一時難以適應,更是容易睏倦無神。那麼,如何消除春困呢?
季節變化,生活習慣也要做及時調整,走出户外,多進行有氧活動,進行適量的健身鍛鍊,可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,促使大腦清醒,從而防止春困。比如慢跑、游泳。
每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以淨化,血液循環重新振作起來,的,有效防止春困發生。
要按時睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發或加重“春困”。
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、葱、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
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