生氣的時候怎麼辦 生氣的時候怎麼控制情緒
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生氣,尤其是生悶氣的時候,不但影響工作,學習,生活以及人際關係,更重要的是對身體健康會產生極大的危害,那麼生氣的時候怎麼辦呢?該如何控制情緒呢?
生氣的時候會破壞大腦興奮與抑制的節律,加快腦細胞衰老,弱化大腦功能,並且大量血液湧向大腦,導致腦血管壓力增加導致大腦缺氧,出現這種現象的時候,最好立刻坐下,因為站立的時候激素分泌最快,如果坐下,激素增加沒那麼快,會大大減少發生衝動的機率。
每次生氣的時候都會引發心跳加快,心臟收縮力增強,血壓升高,大量血液衝向大腦和麪部,會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。生氣的時候,即使是裝,也要保持微笑,儘量想一些愉快的事情,使所有器官從鬱悶的狀態中得以釋放,血液趨於均勻,心臟跳動恢復節律。
生氣的時候機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪分泌加強,血液和肝細胞內的遊離脂肪酸增加,遊離脂肪酸有很強的細胞毒性,分泌太多會對肝細胞造成傷害。生氣的時候馬上喝一杯水,能促進體內遊離脂肪酸排出,還可以減小它的毒性,避免生氣對肝臟的傷害。
生氣的時候血液大量湧向面部,這時候血液中氧氣少,遊離脂肪等毒素增多,對毛囊造成刺激,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症,產生皮膚色斑等問題,出現這種問題時,可以試試練習瑜伽中的三角伸展式,具體做法是,將雙腿分開,吸氣,雙手側平舉,然後呼氣,慢慢向右側彎腰,右手放在右腳邊的地面上,再換另一側練習,這個姿勢可以調節身體狀態,讓毒素排出體外,使皮膚重現動人的健康色澤。
生氣,尤其是生悶氣的時候,不但影響工作,學習,生活以及人際關係,更重要的是對身體健康會產生極大的危害,那麼生氣的時候怎麼辦呢?該如何控制情緒呢?
生氣的時候腦細胞工作紊亂,引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管,使腸胃中血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,胃液增加,同時還會分泌激素欺騙進食中樞。要避免這種問題出現,生氣時不妨多進行腹式呼吸,這樣會使負責鎮靜的副交感神經工作,對抗交感神經的興奮,而且還可以按摩胃部,緩解不適。
情緒衝動的時候,每分鐘流經心臟的血液猛增,對氧氣的需求也就增加,肺的工作量驟增,同時由於激素作用於神經系統,使得呼吸急促,甚至出現過度換氣的現象,肺泡不停的擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的休息和放鬆,從而危害肺部健康,要避免生氣傷肺,生氣的時候不妨專注且緩慢的深呼吸五次,感受吸進呼出的空氣温度變化,這樣的呼吸方式可以使肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態,使人冷靜下來。
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