起牀後嘴巴特別幹是什麼原因 為什麼睡醒後特別口渴
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相信很多人都有過這樣的經歷,頭一天晚上睡覺好好的,但到了第二天起牀後嘴巴就覺得特別幹苦,這是怎麼一回事呢?是口腔疾病的原因嗎?
秋冬季節的天氣本來就比較乾燥,人體肌膚也處於比較乾燥的狀態,而且因為天氣寒冷,人們還通常喜歡關閉門窗,這使得室內的濕度下降。容易引起嘴巴幹。
1.備上一支滋潤的脣膏,尤其是選擇含有維生素E等抗氧化成分,以及蘆薈、薄荷等具保濕功能的天然原料製成的滋潤脣膏,能更好地留住雙脣水分,滋潤脣部肌膚,可以早晚各使用一次。
2.多吃一些瓜果蔬菜,比如蘋果、橘子、雪梨、菠菜、小青菜等,都是富含水分的食物,可以給身體補充水分。
3給自己的卧室備上加濕器,這樣房間裏的空氣就沒有那麼幹燥了。
4.置放一盆温熱的水在房內,水分的蒸發也會給房間帶來濕度。
劇烈運動、大汗淋漓、嘔吐、腹瀉等因素,導致人身體脱水,在這種情況下,可能會出現晚上嘴巴乾的情況。
1.睡覺前不要進行劇烈運動。白天進行劇烈運動後,要及時補充水分。
2.少量多次,補充水分。腹瀉、嘔吐導致的脱水,可以飲用糖鹽水(500ml温開水+4.5g鹽+25g/50g葡萄糖)。
有些人喜歡吃辛辣刺激的時候,還喜歡晚上吃夜宵。這些都容易導致人體內胃火過盛,從而會使胃內津液缺失,不足以輸布至上部口腔,則可出現晚上嘴巴幹。
1.睡前不要加餐,晚飯後半小時應該進行適當的運動,來促進食物的消化。
2.少吃辛辣刺激的食物,尤其是晚餐應該以清淡易消化的食物為主。適當吃一些降火的食物,比如:苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等。下面推薦幾則簡單的食療方。
綠豆粥
組成:石膏粉30g,粳米、綠豆各適量。
做法:先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆,小火慢燉至熟透,即可食用。
功效:清泄胃火。
蓮子湯
組成:蓮子30g,梔子15g,冰糖適量。
做法:蓮子不去蓮心,梔子用紗布包紮,加入適量的冰糖,水煎大約30分鐘即可。
功效:養心安神。清熱涼血。
1.壓力太大
生活壓力過大,精神容易過度緊張的人,會刺激大腦內控制唾液分泌的神經,會造成口腔唾液分泌的減少,從而引起嘴巴幹。
2.睡姿問題
有些人在晚上睡覺的時候,由於自身習慣問題喜歡張嘴呼吸,這樣唾液很容易揮發掉,導致口腔唾液減少,出現嘴巴乾的表現。
3.鼻部疾病
鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大這些人經常張口呼吸,也會帶走口腔內較多的水分。
4.口腔疾病
口腔腫瘤患者、唾液腺結石、唾液腺發炎或修格蘭氏症候羣(乾燥症)也會因為唾液分泌減少,從而造成晚上嘴巴乾的現象。
1.學會釋放壓力,可以去旅行、運動、唱歌等,都是減壓的好方式。
2.改變晚上睡覺喜歡張嘴呼吸的不良習慣,用嘴巴呼吸不但會帶走口腔的水分,人還容易吸入空氣中的病毒細菌。
3.如果是疾病因素引起的晚上睡覺張嘴呼吸,就要從解決疾病的根本問題入手。
在有些地方晚上的空氣會比較乾燥,比如説西北等地,如果在睡覺之前補水不是很充足,就有可能導致晚上睡覺的時候因為空氣乾燥而變得口乾。按照科學的計算,成年人每天至少需要補充的水和體內消耗的保持平衡,也就是沒人每天應該至少喝1500毫升的水,如果喝的太少是容易口乾的。
有的人比較喜歡趴着睡或者側着睡,這樣會出現一種什麼情況呢?那就是流口水,所以睡覺流口水是怎麼回事?其中一種原因就是因為睡姿問題。當口水不斷的流出的回收,口腔會不受你大腦的控制而一直分泌唾液,那麼體內的水分就會消耗過快,這就是為什睡覺醒來嘴巴很乾的一種原因。
如果身體有上火的情況,也會造成睡覺醒來嘴巴特別幹,比如白天吃了很多容易上火的食物,晚上睡覺就容易嘴幹,如果不是特別一種的情況下,可以適當的喝點涼茶降降火,如果經常出現這種情況就要去檢查一下了,正常情況下人體睡覺起來後是不會嘴巴乾的。
當我們在比較封閉的環境中睡覺的時候,如果空氣流通性較差,也容易出現口乾舌燥的情況,最典型的例子就是夏天在空調室內呆的時間長了,即使你不是睡覺狀態也會覺得口乾。冬天人們更是喜歡將門窗關好睡覺,空氣流通差且濕度低,那麼口乾就非常正常了。
在中醫上,口乾往往是因為肝腎陰虛而造成的,醫學上口乾也被稱為乾燥綜合徵。另外最常見的一點就是,很多睡覺喜歡張着嘴的人,是比較容易口感的,因為這樣會讓口腔頂部的小舌頭垂下來,從而阻礙呼吸道,導致吸入氧氣不夠,可以調整枕頭的高度,或者讓頭部放低,就能改善這種情況。
如果環境比較乾燥,而且睡姿不是特別好的話,睡醒嘴巴幹屬於正常現象,但是有時也會因為身體疾病而口感,醫學上稱為乾燥綜合徵。平時我們需要注意補充足夠的水分,並且避免身體上火,同時保證室內空氣流通,能減少口乾的現象,如果是因疾病所致應該儘早治療。
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