晚飯不吃對身體有害嗎
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不少人因為工作原因,或是為了達到減肥的目的,選擇了晚上不吃晚飯,但是要知道,一天保證三餐正常飲食,關係到身體健康,如果一天飲食不均衡,必然容易危害到健康,我們常説不吃早飯容易得胃病,那麼晚飯不吃對身體有危害嗎?
人體的各臟器都是相互牽制的,不吃晚飯雖然從一定程度上來説可以起到減肥的作用,但是同時對身體器官機能也會造成傷害,尤其是腸胃,人體處於飢餓狀態時,腸胃分泌消化液的功能處於封閉狀態,胃裏胃酸分泌過多的時候,會腐蝕胃黏膜,對腸胃傷害更嚴重,容易導致胃炎胃潰瘍,甚至發展成胃癌。
人在感到飢餓的時候,就代表着身體內能力不足,即蛋白質消耗過大,這個時候就要通過飲食來補充身體所需的能量和熱量,如果不及時補充營養,身體正常的代謝功能必定受到影響,自然就會危害到身體健康。
經歷了一天的工作之後,身體消耗能量過多,自然會產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,如果經常不吃晚飯,身體所需的能量得不到滿足,神經系統一直處於興奮狀態,提醒大腦要補充能量,從而影響睡眠。
人體處於飢餓狀態時,細胞也同時處於“萎縮”狀態,這個時候細胞沒有能力去吞噬有害細胞,反而容易受損,不吃晚飯容易導致器官營養供給不夠,身體抵抗力隨之下降,甚至還會誘發低血糖。
不少人因為工作原因,或是為了達到減肥的目的,選擇了晚上不吃晚飯,但是要知道,一天保證三餐正常飲食,關係到身體健康,如果一天飲食不均衡,必然容易危害到健康,我們常説不吃早飯容易得胃病,那麼晚飯不吃對身體有危害嗎?
晚飯不能不吃,但是也要注意進食得當,吃的過飽或是過晚,對身體健康都會造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點。
晚飯吃的過飽的話,容易造成腸胃負擔加重,食物中的部分蛋白質不宜被消化吸收,在腸道細菌下容易產生有害物質,夜間人的腸壁蠕動減慢,會延長這些有毒物質在腸道的停留時間,對身體有害。
晚上吃的過於葷腥油膩,攝入了過多熱量的話,容易引起膽固醇增高,過多的膽固醇堆積在血管壁上,時間長了容易誘發動脈硬化和冠心病,這一點高血脂高血壓人羣尤其要引起注意。
晚上最好吃一些清淡的粥類,粗糧食品,如玉米,小米,燕麥,這些食物即有養胃功效,能促進消化,而且富含維生素B2,此外還可以多吃蔬菜,不要吃糖分高的食物,尤其是老年人,煎炸鹹甜的食品更要少吃。
晚飯最佳進食時間是晚上六點左右,最好不要差超過晚上九點,吃完飯4個小時候再睡覺,晚上不要再吃一些不利於消化的食物,最好把吃宵夜的習慣戒掉,保持規律的飲食習慣,才能擁有健康的身體。
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