能量棒無糖飲料 真的會讓你瘦嗎?
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牛津大學一項針對近5萬人的研究發現,純素食者患中風的機率比肉食者高出20%。這可能是由於降低血液中的膽固醇和維生素B1、B2等營養水平。在當今高脂肪、高脂肪的就餐環境中,素食被許多人認為是一種健康的飲食方式,但最近的研究駁斥了這一觀點。
多吃粗糧更健康,能量棒,運動飲料可以調節身體功能…生活中什麼看似健康,其實是騙人的飲食誤解1:能量棒和運動飲料可以代替正常飲食
除了全麥,在市面上五花八門的食物中,有許多能量棒所謂有產生膳食功能,平時吃一口超過30口食物的營養,也被許多人認為是減肥的佳品。此外,運動飲料也因其功能多樣而受到許多人的讚揚。這些食物真的像傳説中那麼神奇嗎?它們能被經常食用嗎能量棒能代替正常飲食嗎
誤區1:對於年老體弱的人,咀嚼功能較差,需要使用代餐。對於已經減肥的人來説,它可以短期使用。對於普通人來説,用天然材料烹飪的食物更合適。天然食物可避免咀嚼次數少、食物體積小而引起的蛀牙和胃動力差。運動飲料主要用於高強度的運動,當大量的能量消耗,電解質和水分隨着汗水流失,需要相應的補充。少運動,日常生活不飲酒。此外,許多飲料還添加了人工甜味劑,如阿斯巴甜和阿斯巴甜,以迎合消費者的口味。熱量雖不高,也不宜過多吸收。
誤區2:無脂食品,無糖可樂不會發胖
飲食健康和久坐導致超重人羣的增加。這使得一些人更喜歡無脂食品和健怡可樂,認為它們更健康,不會讓他們發胖。這是真的嗎“脂肪是食物的重要組成部分,更不用説脂肪了。減少飲食中飽和脂肪和反式脂肪的比例,代之以不飽和脂肪。把握好熱量和脂肪總量,食物中所佔的熱量即可。
誤區3:多粗少精,才多營養健康
如今,隨着人們生活水平的提高,我們吃更多的米飯和麪條。在過去,它被認為是帶有“土”味的粗糧。更重要的是,吃更多的粗糧更健康。全穀物對每個人都有好處。你吃得越多越好粗糧與精加工過的穀物相比較,包括小米、高粱、燕麥、玉米和一些豆類。粗糧和粗糧的主要營養元素是維生素、礦物質和膳食纖維,它們是碳水化合物的主要來源。“根據平衡和多樣化食物攝入的原則,碳水化合物的總量應該是適度的,而不是吃得越多越好。”
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