市民輕信絕食能減肥降血糖 減肥有效方法?
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12月5日,家住城區文化路的馬女士來到報社訴説,前不久,她表哥因血糖偏高瞞着家人去山裏參加辟穀冬令營,結果血糖不但沒降下來,反而還引發了糖尿病併發症,兩隻腳的大拇指頭壞死,無奈只好到醫院將兩個腳指頭截掉,才保住了性命。無獨有偶,家住仲景路的任女士向記者反映,她的一個親戚也因血糖偏高跟着朋友到山裏辟穀,血糖不但沒降下來,辟穀期間連命也送了。
12月5日,馬女士告訴記者,她表哥血糖偏高好多年了,開始,她表哥每天靠吃西藥降糖,但吃的時間長了傷胃。後來,她表哥每天注射胰島素,可又嫌太麻煩。前不久,她表哥聽一個朋友説,現如今有個三天降血壓,七天降血糖的好辦法,既不用吃藥,也不用打針,就能輕輕鬆鬆地把困擾他多年的血糖降下來。她表哥得知這個辦法後,非常高興,跟着朋友參加了一個為期七天的辟穀冬令營。
誰知,七天後回到家,她表哥的兩隻腳就開始變色,到醫院一檢查,已經發展成嚴重的糖尿病併發症,兩隻腳的大拇指必須截掉,才能保住性命。無奈,她表哥只好住院將兩隻腳的大拇指截掉了。
1.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
2.多吃纖維食物
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麪包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
3.慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的祕訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
4.無糖口香糖
與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
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