老人不渴也要常喝水
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最新研究顯示,由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調,即便身體嚴重缺水,也難讓他們覺得口渴,在盛夏時極容易發生中暑。因此,老年朋友在夏季一定要注意及時補水。
人的血液裏含有電解質,人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分,從而導致血液裏電解質濃度不斷增加,進而刺激體內血液裏的化學感受器,通過神經傳遞給大腦,產生“渴感”,提示人們喝水。
但隨着年齡的增加,老年人各種器官功能都有所減退,老人對各方面感覺比年輕人遲鈍,表現在化學感受器上也是如此,於是就會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。一旦不能及時補水,很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便祕等現象,易出現脱水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
所以老人不要等口渴再喝水,要定時定量。清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據活動安排兩次飲水,晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失,可以喝200毫升左右的水。此外,運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,出汗多時,除喝水外還要注意補充點鈉鉀。喝水時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。
需要注意的是,糖尿病患者也要適當多喝水,但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
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