如何預防胃癌 晚飯千萬不要吃太晚了
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保養好自己的身體比什麼都重要,只有失去過,才會懂得珍惜的,對於那些大病初癒的朋友,他們對健康的渴望是比我們要高的很多的,因為,他知道,疾病的痛苦,所以,會更加的珍惜美好的生活啦,好了,下面就隨小編一起來了解一下哦!!
經常熬夜增加癌症風險
隨着天氣越來越熱,大家晚餐的進食時間也隨着拖後了。但你知道嗎,經常吃宵夜或晚飯吃得太晚,都會增加胃的負擔,長期下去會增加患胃癌的風險。為何經常夜間飲食會增加胃癌風險呢?專家表示,因為胃粘膜上皮細胞每隔2-3天就要再生一次。而這一再生過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃粘膜就不能得到及時修復。另外,晚上吃的食物留在胃裏,會促進胃液大量分泌,對胃粘膜產生刺激作用,導致抵抗力減弱,出現潰瘍。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品,裏面的致癌物質會進一步傷害胃部,並最終導致胃癌發生。
一、生活習慣與胃癌密切相關
除了經常夜間飲食這種不良的生活習慣會導致胃癌風險升高外,專家表示,長期吸煙、飲烈性酒;長期食用薰魚、醃肉、香腸等煙燻、鹽醃和黴變食物;肥胖因素、長期精神壓抑等都會導致胃癌的發生。因此,養成良好的生活習慣對預防胃癌的發生是很重要的。建議遵循以下幾個原則:
1、降低血同。血同就是血液中的同型半胱氨酸,挪威卑爾根大學的霍達蘭教授進行了長達5年的循證研究並發現,將血同降低並保持在安全範圍內即血同小於6.3μmol/L,可以使人們患癌症的風險下降33%。通過研究發現,科學的攝入5甲基四氫葉酸、維生素B12等,可有效控制血同,從而降低癌症的風險。
2、減少高鹽飲食攝入。食鹽本身並無致癌作用,但攝入高濃度食鹽可損壞胃粘膜屏障,增加對致癌物質的易感性,增強患胃癌危險性。
3、少食醃漬食品和燻烤食品。醃漬食品、燻烤食品中可形成亞硝基化合物和多環芳烴類化合物兩類物質,後者可直接致癌。
4、不食不新鮮食品,黴變的食物及糧食,不新鮮甚至腐爛的蔬菜,罐頭、飲料中的防腐劑和不潔的飲用水等均含有強致癌性亞硝胺化合物。
5、多食用新鮮水果和蔬菜。蔬菜和水果富有維生素,亞硝酸鹽含量低,可保護胃粘膜免受致癌物質的作用。
6、避免暴飲暴食,少吃幹、硬、燙食物。
7、避免進食快,三餐不定時和生氣時進食等不良的飲食習慣。
8、對於胃切除手術後的病人要少食多餐、定時定量、多嚼慢嚥。多吃對於胃粘膜沒有機械性刺激的食物,不要吃的過飽。
9、不飲烈酒,不抽煙。
10、保持情緒愉快,樂觀開朗。
二、如何發現早期胃癌呢?
首先,人們需要重視自己身體出現的一些異常“信號”。如過去沒有胃痛的人,近期內出現反覆胃痛;或者以前雖然有胃痛,但近來疼痛強度、性質、發作規律改變,原來治療有效的藥物變得欠佳或無效。還有,如較長時間食慾不振、上腹飽脹不適或隱痛也要引起重視。另外,不明原因出現的消瘦,不明原因出現黑便等。同時,特別需要注意的是,胃癌的高發人羣為40-60歲,特別是有吸煙嗜好、不潔飲食以及慢性胃病者(如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃大部切除後的殘胃、疣狀胃炎等,這些常被稱之為癌前病變)。胃癌的高危人羣,每6-12個月應到醫院做胃鏡檢查一次。在早期胃癌排查中,胃鏡結合病理檢查的正確判斷率最高,發現的早期胃癌比例最高,而無痛電子胃鏡則是對胃癌最直觀、最先進的檢查手段。
結語:通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧,健康的養生真的很重要的啦,上文提到的這些大家一定要注意一下哦,小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平台哦!祝大家幸福健康每一天哦!
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