天氣寒冷時應該吃點什麼好
本文已影響901人
本文已影響901人
一年四季,均有着各自的特色和特點,氣候也各有不同,進入冬季後天氣愈發的冷,很多朋友發現自己在這個時候會容易出現身體不適,例如精神差、手腳冰涼等等。健康飲食專家提示,我們可以利用一些冬季飲食來改善身體。下文就介紹了一些適合天氣寒冷時吃的食物。
1.奶製品
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2.雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
3.堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
5.豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每週食用豆類食物至少要在3次以上。
日常的食材,各自有着不同的養生保健效果,今天介紹的美味食材,會非常適合你在天氣寒冷時食用。小編我要提示你,天氣寒冷後,人的體質也會下降,這個時候你需要一些有營養的食物補給,這樣才能更好的養生保健,預防疾病發生。
冬天怕冷吃什麼好 5種美食補腦禦寒
寒露應該吃什麼蔬菜 寒露後吃什麼蔬菜會比較好
大寒和小寒哪個更冷 小寒為什麼比大寒冷
三伏天怎麼排濕氣寒氣最好 排濕的時候身體會出現什麼症狀
胃寒忌什麼 胃寒應該吃哪些食物
小雪養生食譜 天氣寒冷還不快吃起來
為什麼三伏天調理身體好得快 三伏天怎麼排濕氣寒氣
冬天怎麼洗臉最好 冬天應不應該用冷水洗臉呢
2020大寒是哪天 大寒節氣吃什麼食物好
2018小寒吃什麼好 小寒天氣太冷吃什麼補
冬天吃什麼食物抗寒 吃這些寒氣不再有
大寒冷還是小寒冷 大寒有什麼民俗活動
吃冷飲應該注意什麼 冷飲選擇小常識
冬日“暖寶寶”成燙傷“殺手” 寒冷天氣女性該注意啥
冬季應該如何去除體內寒氣
女性宮寒吃什麼好 吃這些驅寒氣
冬至最冷還是大寒最冷 大寒之後是什麼節氣
濕冷天氣吃什麼好
寒露開始冷了嗎 寒露天氣特點是什麼
大寒之前冷還是之後冷 大寒是最冷的一天嗎