有這四個特徵的人説明很健康
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健康一直是我們不停討論的話題,隨着科學知識的不斷普及,人們的生活水平也在不斷提高,對於健康的重視程度也越來越深,我們一般是通過每年一次的體檢看自己身體是否健康,其實我們也可以通過觀察自己身體體徵來看身體是否健康。
有這四個特徵的人説明很健康:
一、傷口修復迅速
如果傷口很容易好,説明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。
二、腳部有温度
生活中,有些人屬於體寒的體質,即使是夏天,腳部的温度還是那麼的低,更不用説是寒冷的冬天,腳部更是冷的像冰塊一樣。
腳部沒有温度,過於寒冷,也是腎虛的表現,男性有腎虛,女性同樣有腎虛,腎氣不足的時候,身體中陽氣是會不斷的消散,對於身體調節是有非常大的影響。但是,當我們身體不再腎虛,腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的温度。對於身體免疫力都是能夠有效的增強。
三、每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。
總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便祕。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。
四、健康的頭髮和指甲
皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形,頭髮大量脱落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復正常。
想要健康的身體,你可以做到以下幾點:
1、多喝茶
《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”可見,飲茶是多麼重要。
喜歡喝茶的男士,可以喝些婆婆丁桑葉茶(婆婆丁+桑葉)
現代醫學證明,桑葉是上好的功能食品,它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。
自古以來,中醫就將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨牀,日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實,生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
婆婆丁,即蒲公英:眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切,蒲公英中含有廣譜消炎成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病,並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所,蒲公英還可以保肝,預防肝損傷,減少藥物對肝臟的損害!
2、晚11點前睡覺:解毒、護全身健康
這一點,相信就會有很多人做不到了吧,現在的“晚睡族”是越來越多了,能夠在十一點前睡覺的,有多少人能做到?
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命,肝臟健康對於人體健康有着非常重要的作用。
長時間的熬夜,不但傷害肝臟健康,還易引發失眠、焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引發學習或是工作中的效率降低。
“晚睡族”應儘量調整作息時間,養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒,保證全身健康。
熬夜者在飲食方面要加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,可以起到抗疲勞的功效。
3、每週運動,走路快而穩
腿是人體的“第二心臟”,走路“快而穩”意味着肌肉強健,身體平衡能力好,血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝,消耗多餘的脂肪,降低壞膽固醇濃度,促進血液循環。同時,快走能延緩衰老,預防老年痴呆等疾病。
也有研究指出,每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降低50%的死亡風險。
4、心臟偏愛omega-3脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。
所以,生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天補充5-10ml,補充人體所需的omega-3,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
飯後半個小時,用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中,攪拌均勻,食用即可,也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
5、在給予中獲得滿足
從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候。對於朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。要知道,美的心靈,才有“美”的身體。
每個人對於健康的理解不同,但是都是渴望有個健康的體魄和靈魂的。通過上文中關於健康的介紹,小編希望各位看完能夠對自己的健康引起重視,多做對身體有益的事情,在繁忙的工作之外學會享受生活。
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