常吃地瓜需要注意哪些問題
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地瓜,又稱之為紅薯。地瓜是一種常見的食材,而且地瓜的功效非常的顯著,但再好的東西也要注意食用的量、時間等等。那麼地瓜有哪些功效?日常吃地瓜需要注意哪些問題呢?下面小編來為大家介紹一下吧。
地瓜的功效
1、滋補肝腎,助肌體恢復。地瓜能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對肌體的衰弱也有恢復效果,可以有效地治療肝炎和黃疸。
2、地瓜有抗癌作用。飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在地瓜中三者含量都比較豐富。豐富的賴氨酸和胡蘿蔔素,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物質與細胞核中的蛋白質結合,促進人體免疫力的增強。
3、地瓜有益於心臟。地瓜富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能;β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂肪氧化、預防動脈粥樣硬化的作用;葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸的含量,避免損傷動脈血管,消除產生心血管疾病的危險因素。
4、通便。地瓜含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。
5、增強抵抗力,促進性慾,延緩衰老。地瓜含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有地瓜中所含的維生素C和E,才會有在高温條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進性慾,延緩衰老。
6、減肥。地瓜還是一種理想的減肥食品。它所含的熱量較低,只有同等重量大米所產生熱量的三分之一,而且不含脂肪。所以常吃地瓜有益於人體健康,並有一定減肥功效。
吃地瓜注意事項
1、必須蒸熟後再吃
就是一定要把地瓜蒸熟煮透。因為地瓜中澱粉的細胞膜不會經高温而破壞,使得難以消化。地瓜中的氣化酶不會經過高温破壞,吃後會產生不適感,反而會讓腸胃不適應,造成體內新陳代謝變慢引起肥胖。
2、“燒心”時可配點小鹹菜
地瓜含糖量較高,吃多了可能會刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。因此吃地瓜時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。
3、在消化不良時要慎吃
地瓜的糖分多,身體一時會吸收不完的,剩餘部分就停留在腸道里很容易發酵,使腹部不適。中醫學上認為,濕阻脾胃、氣滯積食者應慎用地瓜減肥。
4、地瓜和柿子不宜同食
地瓜和柿子不宜在短時間內同時食用,至少應相隔五個小時以上。如果同時食用,地瓜中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱而凝聚起來,產生硬塊,量多嚴重的時候,可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
小編結語::在這個季節特別適合吃地瓜,而且它的好處很多,地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素和食物性纖維,所以能預防便祕、腸癌;同時能減少熱量的攝取,是減肥的最佳食品之一。冬天吃熟地瓜又暖和又不容易胖。
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