夏季貪涼易生病 熱養怎麼做
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熱養是什麼大家都知道嗎,其實,這5個養生妙招大家一定不要忽視了,健康的護理好身體,還是非常的必要了。“熱養”是什麼呢,中醫認為,人體需要用熱氣來疏通經脈,促進氣血運行,那麼生活裏我們應該怎麼做才有熱養的效果,下面就來了解下吧。
面對炎熱的夏季我們該怎樣防暑?怎樣消暑才算健康?如何在炎炎夏日做好養生?
夏季受寒易傷陽氣
夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中説:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對於我們身體的重要性,如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。
北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者,大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。
古語講“百病從寒起”,可以説寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示,夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。
在專家看來,老百姓常説的:“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”並不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。
夏季貪涼誤區,你中了幾個
夏天氣温正高,很多人都十分貪涼,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣損害健康,以下這些方式便是最常見的消暑誤區。不妨對照看看,你中了幾個
誤區1大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認為,夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
張湖德也提醒,過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
誤區2休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱,乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體温調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。
誤區3運動後立即沖涼
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內,但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降温。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸説。張湖德則表示,人體對温度的適應是需要過程的,一下從高温到低温會使人體受到刺激,不要説用涼水沖澡了,運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使濕寒進入體內。另外,運動完後也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。
誤區4不同人羣無需特別照顧
夏天中,我們經常會發現這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象,而其他家庭成員並無大礙。有時,同樣在家中吹空調,女性也比男性表現的更易受涼。
張湖德認為,人與人體質是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老人和小孩則體質稍差,易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因,“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此,體質較弱、陽氣本身就不足的人羣,也就更易受涼,更應該小心寒邪侵體。
夏天要學會“熱着過”
中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順着陽長的規律,採取以熱制熱的“熱養”法。
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中説:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。張湖德認為,俗話説,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜等食物來温中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。
並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。
用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水温以42℃~45℃,温暖舒適為宜。
常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。
另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降温,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降温,並不能真正地解渴。
運動必不可少
《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。楊力認為,夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的説法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體温的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
女性更要“熱養”
楊力特別提到,女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。張湖德認為女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。
因此,夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。
“熱養”應該怎麼做
1、泡熱水腳
説到“熱養”的養生方法,大家應該會首先想到泡熱水腳吧,其實這就是比較常見而且效果不錯的熱養方法。專家建議,在晚上9點左右用熱水泡腳可以起到養腎的效果,如果可以配合按摩腳部,那麼養生的功效會更明顯。
泡熱水腳可以促進氣血運行,改善睡眠質量,而且也能緩解腳部長期冰冷的症狀,但是心肺功能不好、血壓不穩定以及腳部有炎症、傷口的人不宜泡腳。
2、喝點熱水
天熱以後,大家在喝水的時候會優先選擇喝冷水,但其實喝熱水更能養生。40度左右的熱水最適合人們飲用,這個温度的水可以很好的滋潤腸道,而且也不會引起血管收縮,能在最大程度上給身體補水。
不過人們要注意,不宜經常喝反覆燒開過的水,以免攝入亞硝酸鹽,辦公室如果使用的是飲水機,那麼建議要喝的時候才燒開。
3、熱敷腹部
在痛經的時候一些女性會用熱毛巾來捂住腹部,緩解痛經的症狀,熱敷確實有止痛的功效。
建議在熱敷腹部的時候每隔5-8分鐘就要更換一次毛巾,以免毛巾變涼以後引起副作用,每次熱敷腹部的時間至少要持續10分鐘。
4、燻蒸眼部
現代人用電子產品的時候是比較長的,此時眼部容易感到不舒服,除了滴眼藥水以外,我們還可以選擇燻蒸眼部來緩解眼睛酸澀等不適。在辦公室裏,我們可以將熱水或者熱茶放在眼睛下方,閉上眼睛讓熱氣薰一薰眼周,然後用手指輕輕按摩幾下,能有效改善眼部不適。
此外,一些能自行發熱的蒸汽眼罩也是不錯的選擇,但是如果感覺温度過高的時候要及時摘下,避免出現低温燙傷。
5、泡一次澡
與泡腳的遠離一樣,泡熱水澡可以讓熱氣更好的進入身體內部,起到促進氣血運作,調和身體內部陰陽的作用。如果家裏有浴缸或者泡澡桶,那麼建議每週泡一次熱水澡,在泡澡的時候也可以加入一些精油,這樣做的養生功效會更好。
結語:本文介紹的這5個養生方法,正在養生的你是不是都有所瞭解了呢。在生活裏,如果我們經常感覺腸胃不適,那麼也可以將毛巾用熱水浸濕,然後敷在腹部,這樣做可以改善腸胃功能。本文的介紹,各位都該瞭解了吧,一定要多瞭解一下,以便於更好的保養身體了。
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