洗澡養生方法有哪些 女性得看看
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你會洗澡嗎,生活中,洗澡的方法也是比較多了,究竟該怎麼保養身體,這也是需要多注意保養了。洗澡對於愛乾淨的人來説,這是每天必做的事情。而對於洗澡水,有些人喜歡用燙一點,而有些人則喜歡冷一點。不管是哪一種,對身體來説,也是有一定的養生效果的。那麼不同温度的洗澡水,到底有什麼功效呢,不妨往下看看看唄。
不同温度的洗澡水各有功效
1、部分女人習慣用冷水洗澡(一般在20攝氏度左右)
這部分女人,應該是從小養成使用冷水洗澡的習慣了,所以長大之後,洗冷水澡時並不覺得冷。其實如果已經習慣了的話,而且堅持了很久都是這樣洗的話,可以幫助身體的免疫力得到增強。
因為長期洗澡的時候用冷水的話,身體內部的白細胞會比其他人多多一些,而這種細胞有助抗擊病魔,所以説它的增加,能夠使得人體的免疫能力提高。
另外,這種洗澡方式還能促進身體內部血液的流動,提升血液的質量,總之,對身體健康非常有益處的喲。
温馨提示:這種情況適合,體質比較好的女人。如果非常怕冷,而且動不動生病的女人,還是不要用這種方法了。因為體質差的人,洗冷水就可能着涼,這樣的話就很可能生病的。另外,女人還要牢記排經血的那幾天不能洗冷水,不然身體受寒的話,會影響經血地排出,甚至導致女人出現痛經等不適。
2、部分女人習慣用温水洗澡(一般在35攝氏度左右)
用温水洗澡是大多數女人都有的習慣,因為這個温度只是比女人皮膚的温度稍微高一點點,尤其適合用來泡澡。當女人泡澡温水中的時候,既不會因為太冷而凍傷,也不會因為太燙而讓肌膚受損。
另外,在這樣的温水中泡個十幾分鐘的話,還能夠幫助女人鎮定神經,對於晚上難以入睡的人來説很有療效。所以説,如果女人們老是睡不着的話,不妨在晚上的時候記得泡一會兒温水澡吧。
温馨提示:這樣的水温一般沒辦法保持太久,所以女人們泡個十幾分鍾就可以了。切記不可一直加熱水,一直泡着。這樣的話很容易讓女人在浴缸中就睡着了,很容易着涼的。而且肌膚長時間泡在熱水裏並不好,因為身體被温會浸泡之後會發熱,這樣的話,身體內部的水分就會比較快地散發出體外,很容易導致身體流失大量的水分,反而會造成肌膚出現缺水,最後變成肌膚乾燥。
3、部分女人習慣用熱水洗澡(一般在40攝氏度左右)
而經常用熱水洗澡也是有好處的,比如説它能幫助人體擴張皮膚裏的血管,讓血液流動得更加順暢,使得人體更新加強,更有助將身體內部的廢物都排出去,避免身體被廢物侵蝕。對於女人們來説,經常泡熱水澡可以有效地消除疲勞,讓人體放鬆,釋放壓力的喲。
温馨提示:建議皮膚比較薄的女人,少用熱水洗澡,因為熱水的温度比較高,皮膚很薄的話很容易被燙傷的。另外,皮膚比較乾燥的女人,也最好少用熱水洗澡。因為身體泡在熱水之中時,身體很容易發熱使得其中的水分更容易流失,也就會導致女人的皮膚變得更加的乾燥。
洗澡的順序你知道嗎?洗澡也能養生?都市白領生活壓力大,缺少鍛鍊以致氣血不通毒素積聚體內,導致身體不適和亞健康狀態,怎麼辦?只要回家好好洗個澡!
一、洗澡的次數:
夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗1次。
而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。
二、洗澡的順序
正確的洗澡順序,你知道嗎?據説99%的人都是錯的。
沐浴不僅關係到美容這一頭等大事,而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道,沐浴也是有正確順序的:洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一:洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據着本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你説的“青春美麗疙瘩痘”。
此外,不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用温水,因為若長期使用偏高温度的水,會促使皮膚老化,所以為保持皮膚的青春請一定要用温水洗臉。
“沐浴序曲”之二:洗澡
洗澡時水温可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三:洗頭
頭髮在蒸氣的氤氲中得以滋潤,此時,洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水,把頭髮置於頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上火局油膏或護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗淨。最後,用清水徹底衝淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
三、每日定時淋浴有益養生
西醫認為,人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間,但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認為,人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會影響人體功能。而運動壓力光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑,這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間,用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官,能通脈氣緩病痛,而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
四、先熱後冷促進血液循環
專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環,但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉,幫助自我放鬆,當身體已經夠温暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環,使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水温適當調高一點,同時加強水流強度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放鬆肌肉和韌帶,並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後,就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進,不要馬上就將全身置於冷水流下,應該先從臉部腳或手這幾個部位開始,然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點,慢慢就會適應。
淋浴養生Tips:
任何淋浴按摩都不能在飢餓或剛吃完飯時進行治療,有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚乾燥時應使用些温和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
浴後要特別注意擦乾腳趾。
淋浴後應用棉籤仔細擦乾耳道以防耳道炎,且不可用力過度以免弄傷耳膜。病痛對應的淋浴按摩法
結語:身體怎麼保養,洗澡的方法都有哪些,本文都介紹了,其實,洗澡還是得認真洗的。雖然洗澡可以清潔身體,但是也不要洗的太勤了,不然的話,很容易將皮膚中的健康油脂給洗掉,就會使得皮膚變得更加危險。而且洗的時候,最好不要擦洗得太過大力,不然的話,很容易搓傷身體皮膚。最好在洗完之後,往身上擦些潤膚乳,對皮膚有很好地滋潤效果。
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