夏季養生的六個方法你知道幾個?
本文已影響890人
本文已影響890人
養生是近年來比較火的一個話題,越來越多的人開始關注養生。夏季高温天氣頻頻來襲,因此人體的消耗也會隨之加大,人們非常容易得病。因此保健十分的重要,那麼夏季如何養生呢?
夏季養生方法你知道幾個?
1.飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
2.先氣和再心平
中醫養生很注重氣和,氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
3.莫過食冷飲
雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。
4.晚睡早起中午打個盹
夏天是陽氣最旺的時節,養生保健要順應陽盛於外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠。
5.運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。
6.調整呼吸整理好情緒
夏天氣温高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣,以免加重甚至誘發心臟病。
夏季養生食物有哪些?
1.生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物,西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑。滑溜的生蠔帶來微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,已被證實對合成男性荷爾蒙極有幫助,名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅,而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物,如龍蝦、海膽、海蔘、貝殼類、海藻類等等也不錯。
2.紅辣椒
研究顯示,辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經末梢,使心跳加快、情慾高漲。另外,有專家相信,吃特別辣的食物可以促進內啡肽的分泌,這種物質由大腦產生,能使人感到快樂和精力充沛,因此有助於創造性福生活。
3.果仁
果仁中有一種能影響男性激素產生的神祕物質,對增強性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出,健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
4.羊肉
《本草從新》中説,羊肉能補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等,並有温中去寒、温補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效,適用於腎虛者食用。
5.蘆筍
蘆筍富含維生素E,可以促進性激素的分泌,對健康的性生活起着至關重要的作用。不過,蘆筍是慢性藥物,需要長期食用效果才明顯。
6.蘋果
蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素,可使性荷爾蒙的分泌更旺盛,讓男性更具有陽剛之氣,讓女性變得更有女人味。
夏季養生要注意:
夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,消耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,通常會影響到脾胃功能,引起食慾減退和消化功能下降,所以不少人在夏季都會感到,箋虛或氣陰兩虛。根據藥鄉購中醫虛則補氣的原則,夏天飲食也應該注意進補。
夏天進補,以清補、健脾、祛暑、化濕為原則,一般以清淡的滋補食品為主,如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。
小編再次提醒大家,夏季養生還是以清淡為主。紅辣椒雖然可以起到養生的效果,但是還是少吃為益。羊肉比較適合男性朋友吃,女性朋友也少吃為宜。養生講究一定的方法,大家可不要隨意胡來。
幾個你不知道的假營養食物 教你辨識
海膽的美味做法你知道幾個?
夏季怎麼睡才健康 這幾個禁忌得知道
女人卸粧的五個小技巧 你知道幾個
腳部怎麼護理 這個保養方法你知道嗎
秋葵的好吃做法你知道幾個?
冬季食補養生你所要知道的幾種禁忌
夏季預防腳氣的幾個好方法
桑葚乾的常見吃法你知道幾個?
夏季養生就要遵守六個少嗎?
怎麼預防頸椎病 六個方面你要知道
夏季養生四原則 四個防暑方法
你知道夏季怎樣健康養生嗎?
夏季養生基本方法
預防性冷淡的方法 這5個方法你要知道
秋季養生誤區你知道幾個
冬季日常保健的誤區你知道幾個
爆炒豬肝的家常做法你知道幾個
夏季油性皮膚怎麼控油 給你六個控油方法
紅棗補血的4種吃法 你知道幾個