睡前4個壞習慣讓人一夜變老 太多人中招
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突然間發現自己的臉上多了幾條皺紋,或者體力越來越差了,和同齡人相比,自己老了好幾歲,你害怕這種情況嗎?自然衰老和人為衰老是兩種因素,你的一些壞習慣直接作用於身體健康,最直接的“懲罰”就是身體加速衰老。睡前的行為尤為重要,有些壞習慣基本上都中招了。
睡前4個壞習慣,讓人一夜變老
1、熬夜
用最貴的眼霜,熬最晚的夜,説的是不是你?再貴的眼霜也救不了常熬夜的你!
熬夜就是熬命,自然熬夜也意味着熬掉氣血、熬掉顏值。不用我多説,熬夜對身體的害處顯而易見。長期熬夜使皮膚鬆弛、面色灰黃、皺紋增多,衰老還不算最重的,有時熬着熬着還會招來癌症。
還有的人並不想熬夜,但就是睡不好!躺在牀上輾轉反側,有時感覺睡了等於沒睡,一覺醒來昏昏沉沉,渾身痠痛無力……
如果你的睡眠質量不好,可以通過一些養心、寧神、健脾的食材進行調理,比如酸棗仁、桂圓、蓮子、百合等。
2、睡前不卸粧、不洗臉、不刷牙
人人都知道睡前要卸粧、洗臉、刷牙,但做起來又是另一回事了。有時加班到深夜,回家就想倒頭大睡,或者僅僅是因為“懶癌”發作,就把這件事給省了。
睡前不注意皮膚清潔,簡直是在“毀容”。皮膚清潔不到位,殘留的化粧品、污垢和空氣污染物會堵塞毛孔,造成面部長痘、毛孔粗大、皮膚粗糙老化。
睡前不刷牙,容易引發齲齒和牙周病,加速牙齒衰老,影響功能和美觀。另外,哥倫比亞大學研究發現,有牙病或掉牙的人更容易出現記憶問題,甚至早早患上老年痴呆症。
3、帶氣入睡
生氣時,人身體的血液會大量湧向面部,但這時血液含氧量少,刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,產生色斑、氣血不足等皮膚問題。痘痘肌還有愛摳來摳去的人注意:莫生氣!
當然,生氣還會傷心腦血管、胃、肺、乳腺,對身體健康的損害是方方面面的。如果帶氣入睡的話,心跳加快,血壓升高,對睡眠很不好,睡不好皮膚怎麼會好?
4、不注意清掃牀鋪
睡前用牀刷把牀鋪掃一掃,能清掃掉很多細小的“髒東西”。同時,也要定期勤換牀單被罩,因為你一犯懶,那伴你入眠的就是百萬蟎蟲、灰塵粉末甚至真菌。一些皮膚病可能與此有關,比如過敏性皮炎、痤瘡、酒糟鼻等。
不少女性經常抱怨自己皮膚粗糙、乾燥、毛孔粗大,這可能是蟎蟲在作怪。蟎蟲會吸收皮膚的營養和水分,它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撐大毛孔。
牀單、被套、枕巾:最好每週清洗1次
枕芯:可下水清洗的,每年至少洗2次;不可下水的要常暴曬。枕頭最好1~3年更換一次。
牀墊:在牀墊上鋪一張牀單,並經常換洗;牀墊定期到室外曬太陽。
結語:誰不想睡得香、睡個飽?但是總有一些因素影響我們的睡眠,導致睡眠質量差。睡不好會加速衰老,我們一定要克服萬難,改掉壞習慣,創造高質量的睡眠,睡出個美人來。
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