運動是最佳的防癌的方法
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受訪專家:中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭
俗話説,冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。這強調了運動防病的重要性。《“健康中國2030”規劃綱要》也從國家層面把健身作為促進全民健康的重點。運動的好處遠超出人們的想象。
近日,一項由美國國家癌症研究所牽頭的新研究顯示,適量運動可以預防13種癌症。癌症喜歡“沙發棗核人”這項刊載在《美國醫學會雜誌》的研究對歐美地區144萬人進行了調查,時間跨度從1982年到2004年,57%為女性,54%有吸煙史,中位年齡59歲,中位BMI為26,中位隨訪時間11年,最長的隨訪時間達到28年。結果發現,有13種癌症的發病率降低10%以上。我國發病率排名前10的癌症中,至少有8種可以通過運動降低其罹患風險,如食管癌下降42%,肝癌下降27%,肺癌下降26%,結直腸癌分別下降16%和13%。
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭認為,研究雖然主要針對歐美人羣,但國人也可從中得到一些警示。歐洲飲食結構以肉類為主,發病癌症以乳腺癌、結腸癌、前列腺癌居多,而我國主食是五穀雜糧,主要以胃癌、食管癌、肝癌等消化道腫瘤居多。近年來,國人生活方式的改變,飲食結構不良、運動不足、精神壓力增大等因素,導致慢性病越來越多,肺癌、胃癌、肝癌一直都是威脅男性健康三大殺手,乳腺癌、肺癌、結直腸癌則在女性羣體呈高發態勢。
相關數據顯示,我國癌症發病年齡已比西方人提前10年,即美國、英國、德國等國家癌症發病主要集中在60歲左右,我國則在50歲左右。令人揪心的是,我國羣眾運動參與度並不高。西安體育學院健康科學系教授苟波介紹,美國的體育人口(每週進行中等強度鍛鍊至少3次,每次30分鐘以上的人算體育人口)可達76%。中國2014年調查顯示,我國體育人口僅31.2%。其中,由於有體育課和課外活動課,學生羣體佔體育人口比例為81.7%,老年人對健康重視度較高,主動鍛鍊情況也較好。但是,廣大中青年人羣因為工作壓力大、時間緊張等原因,運動參與度很低。缺乏運動導致我國肥胖人口數量近年來呈井噴狀態,腰、臀、大腿粗大的“沙發棗核人”非常多見,而這種身材的人羣最受癌症“青睞”。
久坐不動不僅容易引發肌肉痠痛、脖子僵硬,全身血管的血容量也會減少,致使心臟功能逐漸減退。盆腔部位長時間充血,腸道蠕動減慢,誘發各部位臟器疾病,甚至癌症。袁鳳蘭接診過一位體重260斤的28歲男子,由於平時只吃肉,不吃蔬菜和水果,久坐不動,該男子出現“腹脹、排不出大便”等症狀,但進一步診斷髮現是“肝轉移腫瘤、腹水和直腸癌”。惋惜的同時,袁鳳蘭大聲疾呼:“不運動太害人!”
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