吃橙子的好處 橙子不能和這些食物同
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橙子在我們的生活中是比較常見的一種水果,這個季節也是吃橙子的季節,吃橙子的好處是什麼?大家應該知道橙子是具有比較高營養價值的,它的營養價值有什麼?很多人説橙子吃多了就會出現上火,吹多了橙子上火麼?下面大家一起看一下吧。
吃橙子的好處
1、促進消化
橙子有很好的促消化功效,可以生津止喝,還可以開胃下氣,在我們吃完飯之後,喝一杯橙汁,可以幫助解油膩促進腸胃消化,積消食,有助於消化功能的健康。
2、醒酒
橙子也具有醒酒的效果,人們在喝完酒之後可以喝一杯橙汁,或是吃一個橙子,可以醒酒。橙子的受眾面非常的廣,不僅老人可以吃,小孩也可以吃。
3、降低膽固醇
橙子中含有豐富的維生素C和維生素p,經常吃橙子,可以增加機體的抵抗能力,除此之外也可以增加毛細血管的彈性,能減少因為一些疾病導致毛細血管出現破裂的情況,還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動脈硬化的人經常吃橙子,可以幫助減緩這個問題。
4、通便
橙子富含的纖維素還有果膠物質,可以幫助大家促進腸胃蠕動,增強腸胃的消化能力可以幫助大家經常通便,並且排出體內的毒素。
5、止咳
橙子的皮,性味甘苦,具有止痰的作用,並且,還可以幫助大家治療咳嗽以及食慾不振,不想吃東西的時候,也可以吃一些橙子。
6、緩解情緒
大家感到過於緊張的時候呢,也可以吃一些橙子,橙子散發出的氣味是非常好聞的,可以幫助大家緩解心理的壓力,降低心裏的不悦程度。
橙子的營養價值
營養素
橙子的可食部分中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡羅卜素、維生素C等。此外,還富含維生素P、果膠、黃酮類、揮發油、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸,對促進新陳代謝、延緩衰老及增強身體的抵禦能力等都十分有益。
維生素C
橙子中含有大量的維生素C。維生素C是一種人體必需的維生素,也是有效的抗氧化劑,可直擊黑色素的源頭,分解、淡化已形成的黑色素;同時能抑制酪氨酸與酪氨酸酶結合,避免黑色素的形成。維生素C還有助提高肌膚抗氧化的能力,長久保持肌膚的柔嫩白皙。
橙子中含有豐富的胡蘿蔔素,其含量比梨、桃、棗等高出11倍。胡羅卜素在人體中可變成維生素A。它能維持人體上皮組織結構的完整,促進正常生長髮育遲緩的人,多吃些橙子很有益處。同時,維生素A還能抑制癌細胞的生長,降低癌症的發病率。
黃酮類
黃酮類以一種結構和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性,從而起到護膚養顏的作用。此外,它還能減少骨鈣丟失,促進骨生成,降血脂及減輕女性更年期綜合徵症狀。
果酸
從橙子中可提煉出果酸。果酸能夠除去多餘的角質,促進皮膚的新陳代謝,除去死皮,生成新的細胞。同時有助於祛除臉部細紋,淡化表皮色素,使皮膚變得柔軟、白皙、光滑且富有彈性。目前果酸經常被用於美容產品中,一般地説,美白產品中只允許使用3%以下低濃度的果酸,中等濃度的果酸一般用來祛斑,20%以上高濃度的果酸只能在專業人員的指導下用來換膚。
橙子上火嗎
吃橙子是不會上火的,它是敗火的水果。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。事實上,它的維生素C含量豐富,能增強人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿蔔素含量較多,可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
橙子不能和什麼一起吃
1、橙+檳榔:身體不適
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅蟲等的感化作用,但橙子忌與檳榔同食,一起吃會導致身體不適。所以在食用橙子之後忌吃擯榔。
2、橙+蛤蜊:影響維生素C的吸收
蛤蜊肉質鮮美無比,被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”,江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉,百味都失靈”之説。中醫認為,蛤蜊肉性寒,味鹹;能滋陰、化痰、軟堅、利水,有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子,因為蛤蜊和橙同食,會影響維生素C的吸收。
3、橙+蝦:身體不適
由於橙子富含維生素C,而蝦肉中的無毒砷化合物會被維生素C還原為劇毒砒霜,吃多了便會危及生命。另外,橙子含有單寧,蝦富含鈣。同食會發作不易消化的物質,易刺激胃,呈現嘔吐等徵兆。
4、橙+牛奶:影響消化
吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收,還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
5、橙+豬肉:影響消化
橙子與豬肉不宜同食,橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質結合,生成不利於人體消化的物質,從而發生噁心、腹痛等症狀。
結語:升温已經為大家介紹了橙子的營養價,功效等等。大家現在對橙子也能更瞭解一些。建議這個季節可以多吃一點橙子,能提高我們的抵抗能力,對身體也有幫助,平時在飲食方面一定要注意營養。
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