一到冬天手腳就特別的冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼要怎麼改善
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一到冬天手腳出現冰涼首先要注意做好保暖的工作,避免出現受涼,同時在飲食方面也可以選擇高營養的食物為主,要避免吃生冷寒涼的食物,也可以適當的曬曬太陽,在這期間也可以多喝一些温開水,也能夠起到保暖的作用。也可以每天使用温水泡腳,這樣能夠有效的促進血液循環,從而起到保暖的作用。
冬天手腳冰涼要怎麼改善
1、勤運動、勤甩手:早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日,工作40分鐘後最好站起來走一走,工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
2、多補充維他命E、維生素B3:維他命E可擴張末梢血管,對於促進末梢血液循環很有幫助。維生素B3(煙酸)對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷狀況。
3、不要餓過頭,注意保暖:不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪,可幫助維持體温。另外,別因為愛美而少穿禦寒衣物。
4、穴位按摩:天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象,可按摩合谷穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2-3次為宜,每次按壓穴位各40-50次。
冬天手腳冰涼吃什麼好
1、牛羊肉:一到了冬天天變的越來越冷,天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉,牛羊肉是冬天禦寒的佳品,羊肉味甘性温,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
2、堅果:很多的堅果含有很高的油脂,對人體有着很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有禦寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據個人的體質適量食用。
3、地瓜:地瓜很常見的食物,但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富,它含有鉀、膳食纖維等多種營養,天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
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