最佳睡眠時間 人體最佳睡眠幾個小時
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祖醫學認為,睡眠是人天合一的表現,是陽入陰的過程,是常人養精蓄鋭的必要條件。我們常聽説睡眠時間太短或太長都不好,究竟每天睡幾個小時才好呢?今天小編就跟大家一起來聊聊這個問題。
一般來説,正常成人的睡眠時間應該是6—8個小時,兒童的睡眠時間是10—12個小時,嬰兒就會更長一些,老年人的會比較短。總之,不同年齡階段的人會有所不同。
1、青年人
青年人,應該在晚上10:00左右開始睡覺,一般來説,晚上11:00之後睡覺,就相當於熬夜了,所以晚上10:00左右開始睡覺,到了11點的時候差不多也可以睡着了,而早上7:00的時候起,就可以有比較充足的睡眠時間了。白天也不會覺得困。
2、兒童
對於兒童時期,最好在晚上8:30之前睡覺,因為都在長身體嘛。這個時間段睡覺對身體比較好。還有就是小孩子的睡眠時間會比較長,一般有10—12個小時,晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間。
3、老年人
老年人應該在晚上9:00—10:00之間睡覺比較好。對於老年人來説睡覺的時間會比較短,因為老年人比較淺眠,早上起來之後就不想睡覺了,而且也不會發困。
還有就是如果有人想要美容,就儘量在10:00—凌晨2:00之間,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝。不過小編認為儘量在午夜12:00之前睡覺最好。
温馨提示:
每個人睡覺都可以按照自己想要的要求來進行,但最好在晚上12:00之前去睡覺,因為每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負着不同的生理作息使命,可別輕易忽視喲!
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