關節疼痛如何緩解 中醫有妙招
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今天給大家介紹一種緩解關節疼痛的薰洗方法、預防類風濕關節炎的藥膳和緩解手部不適的關節操。一起學習一下吧!
不管是類風濕關節炎、風濕性關節炎和風濕寒性關節痛,都有同一個症狀就是關節疼痛。對於這種關節疼痛,周祖山主任醫師為大家介紹了一種可以緩解關節疼痛的薰洗方法。
藥材:雷公藤、羌活、獨活、伸筋草和威靈仙各50g,二兩白酒。
用法:
1、向以上五味中藥中加入適量清水,大火煮開後,再加入適量清水;
2、再次煮開後,將藥液倒入木桶中,加入二兩白酒;
3、將疼痛的患肢放在木桶上面,然後用毛巾蓋住,並隨着水温的降低調整患肢的高度;
4、等水温降到40度左右時,將患肢浸泡在藥液中,五到十分鐘即可;
5、上述薰洗方法,每週用兩到三次,用三到四周即可。
適用人羣:關節疼痛腫脹、怕冷怕涼的人羣。
預防風寒濕侵襲關節的藥膳:酒姜雞
材料:公雞1000克,生薑250克,白酒250ml,鹽少許。
風寒濕是引起關節疼痛和類風濕關節炎的主要原因。所以有時生活或工作環境比較潮濕時,可以煮一道洪湖地區傳統的藥膳——酒姜雞來祛除體內的寒濕。
1、先把切成塊的雞肉炒水,然後倒出來把水瀝乾,放入熱鍋裏翻炒;
2、然後依次加入生薑和白酒,大火煮開後再轉小火慢燉一個小時,出鍋前加少許的鹽調味,這道酒姜雞就做好了。
在冬春季節,寒濕比較重的時候做一次(一年只能吃一次),然後分兩天吃完;在吃酒姜雞和吃完之後的兩天之內都要避風避寒避濕。
手指是類風濕關節炎最容易致畸形的部位,手的鍛鍊特別重要。通過鍛鍊可以減少關節的攣縮,關節的畸形和肌肉萎縮。下面給大家介紹三種手指關節鍛鍊的方法:
第一種方法叫十指對稱法:雙手十指對掌,再對稱,用力,動作由小到大,這個做到最大限度時,反覆重複多次結束,每組30次。每天做兩到三組,這個主要是鍛鍊手背的肌肉。
第二種方法叫握拳伸指法:握拳伸指法,雙手進行握拳伸指運動,動作由小到大,反覆重複數次,每組30次,每天做兩到三組。這個主要是鍛鍊掌筋膜,還有臂從的肌肉和關節囊。
第三種方法叫掌指推屈法:掌指推屈法就是用一隻手的手面作為支撐面,另一隻手的近端指尖關節作為支撐點,來回地推屈運動,相互交叉,動作也是由小到大。做到最大限度的時候,反覆重複數次結束。每次推屈30次,每天二到三組,這個主要是鍛鍊關節的靈活性。
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